Týden terapie pohybem

ALBRECHTOVA VYHLÍDKA – FRÝDLANT

Nechce se vám letět k moři? Nevadí, poznávejte krásy ČR. Připravili jsme pro vás letní týden ve Frýdlantském výběžku. Kromě cvičení můžete poznávat krásy okolí (kulturní i sportovní), případně jen odpočívat, slunit se a koupat v bazénu na zahradě.
V tomto penzionu pořádáme pravidelně víkendové pobyty, všichni se sem moc rádi vracejí. To nás vedlo k tomu, abychom zde letos poprvé uspořádali i letní týdenní terapii pohybem.
Nemáte-li parťáka, nezoufejte a hlaste se, zkusíme vás dát s někým dohromady, případně nabízíme možnost jednolůžkového pokoje.

Upozornění – COVID-19
účastníci budou povinni dodržovat aktuální proticovidová opatření

Pokud by se pobyt nemohl realizovat a byl by z naší strany zrušen, peníze vám zašleme zpět.

TERMÍN 23.-30.7.2022 – momentálně obsazen

Léto je ještě daleko, můžete se přihlásit jako náhradník. V případě, že někdo odpadne vás budeme kontaktovat.

Cena: 10.990 Kč
 (7.560 Kč program včetně stravy + 3.430 Kč ubytování )
V případě požadavku ubytování v podkrovním studiu – příplatek 700 Kč/os/týden, jednolůžkového pokoje – příplatek 2100 Kč/os/týden
máme i víkendové pobyty – INFO ZDE

– v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den, která se hradí v hotovosti na místě
– možnost SAUNY a VíŘIVKY – vsup si platí každý sám (200 Kč/os)
– možnost skvělých masáží – platí si každý sám

Penzion Albrechtova Vyhlídka – unikátní místo, penzion s duší. Bývalá vesnická škola  s krásným výhledem do údolí,  nyní majiteli vkusně zrekonstruovaná na penzion s tělocvičnou, saunou, vířivkou a zahradou



Adresa: Údolí 809, 464 01 Frýdlant
Více o penzionu, okolí a dalších aktivitách ve Frýdlantu  zde
K dispozici je pro naše klienty celkem 6  pokojů ( pro 2-4 osoby) a 1 podkrovní studio (pro max 3 osoby), s rezervací proto neváhejte. 
Každý pokoj je originál… vlastní sociální zařízení, osuška, fén, parkování a  wifi je samozřejmostí.

PROGRAM 7.560 Kč
V ceně programu: cvičení, přednášky, strava připravená výživovým poradcem – plná penze, pitný režim


Platba na účet: Zdravý pohyb s.r.o. (plaťte až na základě zálohové faktury s příslušným variabilním symbolem)
TERAPIE POHYBEM pod vedením Martiny Voplatkové – cvičení, přednášky na téma Zdravý pohyb a správně fungující tělo. Viz info dole.
– STRAVA: plná penze pečlivě sestavena a připravena  certifikovaným výživovým poradcem (případné požadavky -bezlepková strava, vegetariáni, alergie atd. uveďte do poznámky v přihlášce)  
PITNÝ REŽIM: v průběhu celého pobytu čaj, káva (instantní, turecká), voda (výborná kohoutková – Krušberk)

UBYTOVÁNÍ od 3.430 Kč
(dle zvoleného typu pokoje) se platí přímo na účet penzionu – podklady k platbě za ubytování zašleme
– příplatek za ubytování v podkrovním studiu- 700 Kč/os týden
– příplatek za ubytování v jednolůžkovém pokoji- 2100 Kč/os týden
– v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den, která se hradí v hotovosti na místě

HARMONOGRAM 

  • SOBOTA 23.7.2022
  • příjezd možný od 16-ti hodin
  • 18.00 – 19.00 úvodní lekce
  • 19.00 večeře
     
    OSTATNÍ DNY MIMO ÚTERÝ
  • 8.30 snídaně
  • 10.00 – 12.00 dopolední blok – přednáška a cvičení
  • 12.00 oběd
  • odpoledne volno (odpočinek, turistika…)
  • 17.30 – 19.00 odpolední blok cvičení
  • 19.00 večeře 

    ÚTERÝ – VOLNÝ DEN
  • 8.30 snídaně
  • volný den – možnost výletu (doporučíme, můžeme vyjet všichni společně)
  • není oběd
  • večeře – opékání buřtů (podle počasí)
  • SOBOTA 30.7.2022
  • ranní cvičení – rozloučení
  • snídaně
  • do 10 .00 hod prosíme o vyklizení  pokoje
  • wifi a parkování zdarma


Cvičit budeme v krásné tělocvičně (dostatečný přístup vzduchu zajištěn). Rozsah použití cvičebních pomůcek záleží na aktuálních covidových omezeních. V případě, že by se situace zhoršila a nemohli bychom použít tělocvičnu, budeme cvičit v zahradě s nádherným výhledem do údolí.

Program vhodný pro všechny od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, DNS, Dynamická neuromukulární stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally….), práce s fasciemi, strečink
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a  zájmů  přihlášených, zbytek doladíme při individuálně.

Například:
– Inteligentní pohyb– smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře),  účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky… aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů. 
– Sportovci: atletika, fotbal, florbal…: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
– Děti: problematika  nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X …. Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
– Sedavé zaměstnání: problematika sezení – dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů

Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
– kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally….)-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
– Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
– Mobilizační cvičení – spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
– Stabilizační cvičení –  dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) 
– Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
– Nácvik správného dýchání ( bránice)
– Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
– Nácvik správného stoje
– práce s fasciemi

Doporučujeme sjednat cestovní pojištění včetně připojištění storna. S výběrem rádi poradíme.

Doprava: vlastní
Pokud přijedete autobusem, vlakem, dejte, prosím, předem!!! vědět čas příjezdu, přijedeme pro vás na nádraží