Týden terapie pohybem

ALBRECHTOVA VYHLÍDKA – FRÝDLANT

Nechce se vám letět k moři? Nevadí, poznávejte krásy ČR. Připravili jsme pro vás letní týden ve Frýdlantském výběžku. Kromě cvičení můžete poznávat krásy okolí (kulturní i sportovní), případně jen odpočívat, slunit se a koupat v bazénu na zahradě.
V tomto penzionu pořádáme pravidelně víkendové pobyty, všichni se sem moc rádi vracejí.

Upozornění – COVID-19
účastníci budou povinni dodržovat aktuální proticovidová opatření- MOMENTÁLNĚ ŽÁDNÁ

Pokud by se pobyt nemohl realizovat a byl by z naší strany zrušen, peníze vám zašleme zpět.

TERMÍN 23.-30.7.2022 – Vyprodáno – chcete-li být náhradník, hlaste se, budeme vás kontaktovat.

Cena: 11.690 Kč
 (8.260 Kč program včetně stravy + 3.430 Kč ubytování )
V případě požadavku ubytování v podkrovním studiu – příplatek 1.050 Kč/os/týden, případně možnost jednolůžkového pokoje – příplatek 2100 Kč/os/týden. Možnost jednolůžkového pokoje závisí na obsazenosti ostatních pokojů. Vyhrazujeme si právo jednolůžkové ubytování neposkatnout, protože bychom nesplnili minimální obsazenost penzionu.

Máme i víkendové pobyty – INFO ZDE – najdete zde i video, abyste věděli, jak vše vypadá a probíhá

– v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den, která se hradí v hotovosti na místě
– možnost SAUNY a VíŘIVKY – vsup si platí každý sám (250 Kč/os)
– možnost skvělých masáží – platí si každý sám

Penzion Albrechtova Vyhlídka – unikátní místo, penzion s duší. Bývalá vesnická škola  s krásným výhledem do údolí,  nyní majiteli vkusně zrekonstruovaná na penzion s tělocvičnou, saunou, vířivkou a zahradou



Adresa: Údolí 809, 464 01 Frýdlant
Více o penzionu, okolí a dalších aktivitách ve Frýdlantu  zde
K dispozici je pro naše klienty celkem 6  pokojů ( pro 2-4 osoby) a 1 podkrovní studio (pro max 3 osoby), s rezervací proto neváhejte. 
Každý pokoj je originál… vlastní sociální zařízení, osuška, fén, parkování a  wifi je samozřejmostí.

PROGRAM 8.260 Kč
V ceně programu: cvičení, přednášky, strava připravená výživovým poradcem – plná penze, pitný režim (voda. výběr čajů, káva)


Platba na účet: Zdravý pohyb s.r.o. (plaťte až na základě zálohové faktury s příslušným variabilním symbolem)
TERAPIE POHYBEM pod vedením Martiny Voplatkové – cvičení, přednášky na téma Zdravý pohyb a správně fungující tělo. Viz info dole.
– STRAVA: plná penze pečlivě sestavena a připravena  certifikovaným výživovým poradcem (případné požadavky -bezlepková strava, vegetariáni, alergie atd. uveďte do poznámky v přihlášce)  
PITNÝ REŽIM: v průběhu celého pobytu voda, čaj, káva

UBYTOVÁNÍ od 3.430 Kč
(dle zvoleného typu pokoje) se platí přímo na účet penzionu – podklady k platbě za ubytování zašleme
– příplatek za ubytování v podkrovním studiu- 1.050 Kč/os týden
– příplatek za ubytování v jednolůžkovém pokoji- 2.100 Kč/os týden
– v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den, která se hradí v hotovosti na místě

HARMONOGRAM 

  • SOBOTA 23.7.2022
  • příjezd možný od 16-ti hodin
  • 18.00 – 19.00 úvodní lekce
  • 19.00 večeře
     
    OSTATNÍ DNY MIMO ÚTERÝ
  • 8.30 snídaně
  • 10.00 – 12.00 dopolední blok – přednáška a cvičení
  • 12.00 oběd
  • odpoledne volno (odpočinek, turistika…)
  • 17.30 – 19.00 odpolední blok cvičení
  • 19.00 večeře 

    ÚTERÝ – VOLNÝ DEN
  • 8.30 snídaně
  • volný den – možnost výletu (doporučíme nebo můžeme vyjet všichni společně) -Jelikož se nacházíme na trojmezí, výlet možný do Německa nebo Polska.
  • není oběd
  • večeře – posezení u ohniště a opékání (podle počasí)
  • SOBOTA 30.7.2022
  • ranní cvičení – rozloučení
  • snídaně
  • do 10 .00 hod prosíme o vyklizení  pokoje
  • wifi a parkování zdarma

Cvičit budeme v krásné tělocvičně, případně v zahradě s nádherným výhledem do údolí.

Program vhodný pro všechny od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, DNS, Dynamická neuromukulární stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally….), práce s fasciemi, strečink
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a  zájmů  přihlášených, zbytek doladíme při individuálně.

Například:
– Inteligentní pohyb– smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře),  účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky… aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů. 
– Sportovci: atletika, fotbal, florbal…: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
– Děti: problematika  nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X …. Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
– Sedavé zaměstnání: problematika sezení – dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů

Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
– kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally….)-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
– Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
– Mobilizační cvičení – spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
– Stabilizační cvičení –  dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) 
– Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
– Nácvik správného dýchání ( bránice)
– Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
– Nácvik správného stoje
– práce s fasciemi

STORNO PODMÍNKY:
Zrušení akce ze strany provozovatele:
Při zrušení víkendu z naší strany vracíme celou částku za program a penzion vrátí částku za ubytování!
Zrušení akce ze strany klienta:
Do 60-ti dní: storno 0% – vracíme 100% částky
59 –  40 dní: storno 10%- vracíme 90% částky
méně než 40 dní – 100%  – (Pokud za sebe seženete náhradníka, storno se neplatí)

Doporučujeme sjednat cestovní pojištění AXA včetně připojištění stornopoplatků. Orientační cena pojištění se slevou 50% za týden v ceně 11.690 Kč je 439 Kč ve variantě start, 519 Kč ve variantě komplex. Pojištění stornopoplatků je možné sjednat nejpozději 15 dní před odjezdem, nenechávejte to na poslední chvíli.

Doprava: vlastní
Pokud přijedete autobusem, vlakem, dejte, prosím, předem!!! vědět čas příjezdu, přijedeme pro vás na nádraží