![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/FotkyFoto_100021282_S.jpg)
TERAPIE POHYBEM
víkend se cvičením
program Zdravá záda a aktivní nohy
Novinka roku 2023!
Přijměte pozvání do Litoměřic (65 Km od Prahy), krásného královského města. Po několika letech obnovujeme oblíbené víkendové pobyty. Penziony Mácha i Dubina prošely nedávnou rekonstrukcí a nabízejí kromě ubytování v historickém centru města i krásný interiér a více pokojů.
Pro cvičební program využijeme domovskou tělocvičnu Studia M, která je asi 15 min chůze od penzionů a nabízí dostatek prostoru i pomůcek pro všechny klienty (bosu, míče, tyče, pěnové válce, karimatky, overbally, ježci, gumy…)
TERMÍNY 2024:
7. – 9.6. – V pátek je i Noc kostelů – 1 misto (doplnění 1 osoby ve dvojlůžkovém pokoji)
11. – 13.10.
Cena pro rok 2024: 3.990 Kč (v ceně ubytování se snídaní, cvičební program, společná páteční večeře, přednáška a drobném občerstvení v tělocvičně)
– 2.190 Kč cvičební program včetně přednášky, uvítací večeře a drobného občerstvení v tělocvičně
– 1.800 Kč ubytování se snídaní 1 os/ 2 noci ve 2 lůžkovém pokoji, nebo větším 3 a 4 lůžkovém pokoji
příplatky a slevy:
– 2.600 Kč ubytování se snídaní 1 os/ 2 noci v 1 lůžkovém pokoji
– 1.000 Kč ubytování se snídaní 1 os/ 2 noci na přistýlce – rozkládací gauč
Ubytování: kapacitu uvedených penzionů máme blokovánu pro naše cvičence, hlaste se přímo přes nás. Přihlášování přes weby penzionů bude termíny hlásit jako obsazené.
Penzion Dubina
Penzion v centru města s krásným výhledem na litoměřické památky.
Penzion prošel nedávnou velkou rekonstrukcí a nabízí zcela nový interiér (kombinace Art deco a moderní styl skandinávského typu)
Adresa: Horní Dubina 276/10, 412 01 Litoměřice
Více o penzionu zde
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-46-of-87.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-34-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-58-of-87.jpg)
Penzion Mácha
V případě požadavků na větší kapacitu ubytování doplní ubytovací kapacitu i blízký Penzion Mácha
(stejný majitel, stejné služby i interiér), který disponuje 8 pokoji a nachází se asi 3 min od Penzionu Dubina
Adresa: Pekařská 496/17, 412 01 Litoměřice
Více o penzionu zde
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/macha1-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/macha2-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/macha3-1024x684.jpg)
PROGRAM VÍKENDU 7.-9.6. 2024- změna časů vyhrazena
- pátek
- od 14:00 možnost ubytování
- odpoledne a večer probíhá NOC KOSTELŮ, proto přesouváme úvodní cvičení a i společné jídlo na sobotu. Všem doporučujeme, aby využili páteční večer putování po 13-ti kostelech, které se do akce zapojí, užili si doprovodný program a zastavili se v jedné z mnoha příjemných restaurací a dali si něco k jídlu.
- sobota
- od 7:30 snídaně
- 9:30 – 12:00
1. blok cvičení: Zdravá záda , vývojová kineziologie, DNS
pauza s občerstvením vyplněna přednáškou, teoretickým úvodem k dalšímu cvičení.
2. blok cvičení: cvičení na bosu a velkých míčích - 12:30 – společný oběd v Penzionu Mácha (vaří Tomáš)
- volné odpoledne procházky městem nebo do přírody – doporučíme
- 18:00 -19:30
3. blok cvičení:
– fasciální trénink s využitím pěnových válců a masážních míčků
– cvičení pro zdravá chodidla
– strečink - neděle
- 8:00 – 9.30
4. blok cvičení: kruhový trénink (míče, bosu, tyče, bal. plochy, gumy…) + strečink - 9.45 – 11.00 snídaně
- do 11:00 hod prosíme o vyklizení pokoje
PROGRAM VÍKENDU 11. – 19.10.2024- změna časů vyhrazena
- pátek
- od 14:00 možnost ubytování
- 18:00 – 19:00
1. blok cvičení: Zdravá záda , vývojová kineziologie, DNS - 19:30 – společná večeře v Penzionu (vaří Tomáš)
- sobota
- od 7:30 snídaně
- 10:00 -12:00
2. blok cvičení: cvičení na bosu a velkých míčích
přestávka bude vyplněna přednáškou -teoretickým úvodem k dalšímu bloku - 18:00 – 19:30
3. blok cvičení:
– fasciální trénink s využitím pěnových válců a masážních míčků
– cvičení pro zdravá chodidla
– strečink - možnost prohlídky Vinařství a historických vinných sklepů ve Velkých Žernosekách, degustace (doprava autobusem nebo vlakem, abychom mohli pít). Od Litoměřic je to kousíček.
- neděle
- 8:00 – 9:30
4. blok cvičení: kruhový trénink (míče, bosu, tyče, bal. plochy, gumy…) + strečink - 9:45 – 11:00 snídaně
- do 11:00 hod prosíme o vyklizení pokoje
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2021/05/IMG-20200907-WA0000-1024x576.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2021/06/FotkyFoto_44681507_XS.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2021/05/FotkyFoto_12659057_M.jpg)
CVIČEBNÍ PROGRAM:
Zajišťuje Zdravý pohyb s.r.o.
Program pečlivě připravila a celým víkendem vás povede Martina Voplatková
Cvičení je zaměřeno především na aktivaci středu těla, tzn. na posílení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP). K tomu nám výrazně pomůže vývojová kineziologie. Používáme především metodu DNS -Dynamická neuromuskulární stabilizace dle Prof. Koláře. Protože nohy jsou základ, na kterých stojíme, budeme věnovat pozornost i jim. Ale nejen to. Za použití mnoha dalších metod a pomůcek procvičíme tělo od hlavy až k patě. Více o programu ZDE
NABÍDKA PRO SKUPINY :
Ideální místo pro skupinové akce, teambuilding, školení adt.
Máte-li o skupinovou rezervaci zájem, kontaktujte nás (tel. 773 606 733 Tomáš Voplatek, 777 330 120 Martina Voplatková, info@studio-m.cz)
Doprava: vlastní
Autobusové i vlakové nádraží je kousek, parkování přímo u penzionu sice není možné (pouze vyložení věcí), ale pokud kousek popojedete, zaparkujete zdarma cca 5 min chůze od pezionu.
Autobus odjíždí z Prahy Letňan v pátek : 14:00, 15:00, 16:00, 17:00…
Z Litoměřic do Prahy odjezd v neděli: 11:50, 13:50, 14:50, 15:50…
Cesta trvá 1:07 min
CO DĚLAT V LITOMĚŘICÍCH?
proklik na stránky litoměřického infocentra
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-31-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-32-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-34-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-43-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-46-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-58-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-68-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-70-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-74-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-75-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-76-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-77-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-84-of-87-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-86-of-87-605x465-1.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-terasa-605x465-1.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-vyhled-1-2-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-vyhled-2-2-1024x684.jpg)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/11/penzion-dubina-vyhled-3-2-1024x684.jpg)
ZPŮSOB PLATBY:
Na základě Vaší přihlášky se s Vámi spojíme, doladíme požadavky na typ pokoje, případně omezení ve stavě. Následně Vám zašleme podklady k platbě, které budou rozděleny na 2 části – fakturu za cvičební program (platí se na účet Zdravý pohyb s.r.o.) a podklady k platbě za ubytování se snídaní (platí se přímo penzionu). Po jejich úhradě máte víkend rezervován.
Pokud potřebujete vystavit fakturu na firmu či zaměstnavatele, pošlete nám všechny fakturační údaje.
STORNO PODMÍNKY:
Zrušení víkendu ze strany provozovatele:
Při zrušení víkendu z naší strany vracíme celou částku za program a penzion vrátí částku za ubytování!
Zrušení víkendu ze strany klienta:
Do 60-ti dní: storno 0% – vracíme 100% částky
59 – 40 dní: storno 10%- vracíme 90% částky
méně než 40 dní – 100% – (Pokud za sebe seženete náhradníka, storno se neplatí)
![](https://www.studio-m.cz/wp-content/uploads/2022/02/axa-banner-hory-vizitka-1024x640.gif)
Doporučujeme sjednat cestovní pojištění AXA včetně připojištění stornopoplatků. Orientační cena pojištění se slevou 50% za víkend v ceně 3.990 Kč je 156 Kč ve variantě start (včetně připojištění stornopoplatků), 189 Kč ve variantě komplex (včetně storna) .
Připojištění storna lze sjednat v den zaplacení pobytu nebo i později, ale nejpozději 15 dní před odjezdem, proto ho nenechávejte na poslední chvíli.
CHCETE VÍC?
další víkendy, týdny v ČR i zahraničí v KALENDÁŘI AKCÍ