ZDRAVÁ ZÁDA A AKTIVNÍ NOHY
cvičební kurzy pro dospělé
Proč cvičit právě s námi? Jsme profesionálové.
Potřebujete poradit, zda je cvičení pro vás vhodné? Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz nebo tel.: 773606733 , 777330120
Místo konání:
Dance Zone – malý sál – přízemí
U chodovského hřbitova 2120/3, 149 00 Praha 4 , roh s ulicí a vchod z ulice Nad Opatovem.
Od stanice metra Opatov je to kousíček.
ZDRAVÁ ZÁDA A AKTIVNÍ NOHY
Nechcete čekat na únor? Doplňte volná místa už nyní- cena se vám adekvátně poníží.
Osobní přístup, malá skupina – maximálně 10 osob
KURZY ZÁŘÍ 2025 – LEDEN 2026 (16.9. – 29.1.)
necvičíme: 28.10., 30.10., 17.11., 16.12.-1.1.
cena: 4.800 Kč (16 lekcí)
A: úterý: 11:30-12:30 – Martina Voplatková – vyprodáno
B: úterý: 12:30-13:30 – Martina Voplatková – vyprodáno
C: úterý: 17:15-18:15 – Mgr. Lenka Petrášková – vyprodáno
D: úterý: 18:30-19:30 – Mgr. Lenka Petrášková – vyprodáno
E: čtvrtek: 17:15-18:15 – Mgr. MáriaBorovská – vyprodáno
F: čtvrtek: 18:30-19:30 – Mgr. MáriaBorovská – 3 volná místa
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE A KONZULTACE -VÍCE INFO ZDE
občasně pouze v úterý: 13:40- 14:30 – Martina Voplatková
-pro objednání individuálky volejte přímo jí 777 330 120
Harmonogram zápisu do kurzů únor- červen 2026:
Přednostní zápis pro klienty z akt. kurzů (zájem prosím nahlaste do 8.1. 2026 lektorům v tělocvičně nebo Martině Voplatkové na tel.: 777330120 nebo napište na info@studio-m.cz – v RS nebudou kurzy ještě vidět)
Od 17.1. již zápis pro všechny ostatní – prostřednictvím rezervačního systému
Pozor, změna, od února přesunuty polední kurzy do většího zrcadlového sálu v 1. patře, kapacita lekce navýšena na 20 cvičících.
| KURZY LEDEN – ČERVEN 2026 | |
|---|---|
| Začátek a konec | 2.2. – 11.6.2026 |
| Necvičíme | út 24.2., čt 2.4.2026 |
| Platnost náhrad | do 31.6.2026 |
| cena za kurz (18 lekcí) | 5.400 Kč |
| podmínky účasti v kurzech |
| kurz | kapacita | |
|---|---|---|
| A: út 11:30 – 12:25 | 20 (velký sál) | Martina Voplatková |
| B: út 12:35 – 13:30 | 20 (velký sál) | Martina Voplatková |
| C: út 17:15 – 18:15 | 10 (malý sál) | Mgr. Lenka Petrášková |
| D: út 18:30 – 19:30 | 10 (malý sál) | Mgr. Lenka Petrášková |
| E: čt 17:15 – 18:15 | 10 (malý sál) | Mgr. MáriaBorovská |
| F: čt 18:30 – 19:30 | 10 (malý sál) | Mgr. MáriaBorovská |
POPIS LEKCÍ ZDRAVÁ ZÁDA A AKTIVNÍ NOHY:
Cvičení je zaměřeno na zlepšení držení těla a odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. Využitím konceptů DNS-dynamické neuromuskulární stabilizace posílíme HSSP ( hluboký stabilizační systém páteře) a pomocí protahovacích a uvolňovacích cviků zlepšíme mobilitu a pohyblivost.
Cvičení pro zdravá záda je určeno pro všechny klienty bez rozdílu věku, jako prevence, nebo pomoc při bolestech zad. Protože vaše nohy jsou základy, na kterých stojíte, kromě zad se budeme věnovat i nohám.
Používané pomůcky: karimatka, overball, ježek, guma, velký míč, jógové kostky, pěnový válec (vše k dispozici v tělocvičně). Záleží jen na jednotlivých lekcích, co se zrovna bude používat. Někdy nic, někdy vše.
Cvičení probíhá bez bot (pouze v ponožkách nebo naboso)
Prosíme klienty, aby si nosili vlastní ručník!
Prosíme, nejprve si pečlivě pročtěte Podmínky účasti v kurzech (systém náhrad atd.), pak se teprve hlaste. Pokud potřebujete cokoliv z podmínek vysvětlit, zavolejte nám nebo napište, rádi vysvětlíme.
Pro přihlášení klikněte na tlačítko PŘIHLÁSIT DO KURZU – budete přesměrováni do rezervačního systému, ve kterém si v rozvrhu pročtete veškeré informace a ceny, pak kliknutím vyberte a zarezervujte kurz. Obratem vám přijde na e-mail potvrzení a podklady k platbě. Pokud jste nový klient, který nemá ještě v rezervačním systému účet, nevadí, nejprve si vytvořte registraci, pak již vše stejné. Ohledně zapomenutého hesla nám nevolejte, my hesla nevidíme. Nechte si systémem vygenerovat heslo nové.
Potřebujete poradit, zda je cvičení pro vás vhodné?
Máte problém s přihlášením?
Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz nebo tel.: 773 606 733 , 777330120
TIP:
Připravili jsme pro vás víkendy i dovolenou se cvičením v ČR i zahraničí . Více info v KALENDÁŘI AKCÍ
Nemůžete chodit k nám do tělocvičny? Nevadí, zacvičte si doma.
Nabídku videokurzů najdete na https://www.zdravypohyb.cz/
