Studio M, studio zdravého pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, DNS, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

SKUPINOVÉ LEKCE -PODZIM 2020

Vážení přátelé,
právě jsme zahájili zápisy do podzimních kurzů v Praze i Litoměřicích. Veškeré informace najdete v ROZVRHU CVIČENÍ. Nově bude možné cvičit i prostřednictvím videokurzů. 

V souvislostí s nejistou situací kolem Covidu-19 jsme museli upravit podmínky náhrad. Zavedli jsme nově on-line náhrady.

1. novinka: ROZŠÍŘENÍ MOŽNOSTI NÁHRAD - nemoc nebo neúčast klienta na běžné lekci v tělocvičně - možnost náhrady také prostřednicvím účasti na on-lin lekci
Nechceme, aby nám chodili do tělocvičny nemocní lidé, pokud se necítíte dobře, prosím, zůstańte doma, v rezervačním systému si lekci omluvte. Nově máte možnost vyčerpat náhradu na on-line lekci. Náhradní on-line lekce bude v rezervačním systému vypsána  v sobotu. Zadejte si tam náhradu a my vám lekci pošleme. Video vám bude přístupné 14-dní, takže si můžete zacvičit, kdykoliv se vám to bude hodit a tak často, jak budete chtít.
Abyste mohli použít náhradu na on-line lekci, je nutné, abyste se z lekce v tělocvičně řádně odhlásili. Podmínkou úspěšné účasti na on-line lekci je připojení k internetu a počítač nebo chytrý telefon.

2. novinka: PŘÍPAD - ZRUŠENÍ LEKCE Z DŮVODU UZAVŘENÍ TĚLOCVIČNY (např.v souvislosti s opatřeními proti šíření koronaviru, zásahem vyšší moci, havárie..., nemoc či indispozice lektora)
V případech, kdy se z výše uvedených důvodů nebude moci lekce uskutečnit si vyhrazujeme právo VÝHRADNĚ na kompenzaci v podobě náhrady prostřednictvím videokurzu
V tomto případě se klienti si nebudou v rezervačním systému lekci odhlašovat. My pošleme klientům e-mail s přístupem k on-line lekci v délce 50 min (rozdělenou do dvou 25-ti min částí - 1.část svižnější, dynamičtější, 2. část- pomalejší. Tato lekce bude pro klienty přístupná 14 dní, aby si čas cvičení mohli zvolit podle sebe. Během těchto 14 dní si ji  klienti mohou zacvičit tolikrát, kolikrát budou chtít. Podmínkou úspěšné účasti na on-line lekci je připojení k internetu a počítač nebo chytrý telefon.

Covid-19

Informace v souvislosti COVID-19

 

Vážení klienti,
v souvislosti se situací ohledně Covid-19 vám bohužel oznamujeme, že již do konce školního roku (tzn. do konce června 2020) lekce neobnovíme. Podmínky pro fitka se již zlepšily, ale jelikož máme tělocvičnu v základních školách, jsem nuceni respektovat rozhodnutí vedení ZŠ , které nám oznáilo, že již do konce června  pronájem tělocvičen neobnoví. Všem jsme již zaslali e-mail s vyčíslením částky, kterou budeme vracet nebo o kterou budeme zájemcům, kteří chtěli převod odečítat z kurzovného na příští pololetí. Všem, kteří nás  podpořili a nechtěli vrátit ani převést peníze, ale souhlasili se zasíláním cvičební videí moc děkujeme. 

Komu e-mail s vyúčtováním nedorazil nebo spadl do spamu, prosím, kontaktujte nás, pošleme vyúčtování a vratku.
info@studio-m.cz, tel.: 773 606 733
Ohledně zápisu do dalších kurzů vás budeme informovat co nejdřív.
Děkujeme za pochopení, přejeme krásné léto a těšíme se na vás v září.

Martina Voplatková a tým Studia M

 

Přejeme veselé Velikonoce

Milí přátelé,
vytvořili jsme pro vás krátké instruktážní video
Technika hodování v souladu se zdravým pohybem 

https://youtu.be/pMdBryjS5Vo

Toto video je veřejné, máte povolení přeposílat, stahovat, kopírovat, podpoříte tak velikonoční osvětu všech svých přátel.

Přejeme hodně zdraví!!!
Držte se a opatrujte se.
Veselé Velikonoce!



Vítejte na našich webových stránkách, informující o akcích následujících subjektů:

Studio M, studio zdravého pohybu s.r.o. (cvičení v Praze)
Studio M, litoměřické pohybové studio s.r.o. (cvičení v Litoměřicích)
Studio M, pohyb dětem s.r.o. (cvičení pro děti v Praze a Litoměřicích, školení pro učitele)
Zdravý pohyb s.r.o. ( pobyty se cvičením) a (individuální lekce)

Přijďte si kvalitně zacvičit, můžete sami nebo i s dětmi. Nově cvičíme kromě Prahy i v Litoměřicích Zaměřujeme se především na posilovací a rehabilitační formy cvičení. Pořádáme skupinové a  individuální lekce.

Kromě pravidelných lekcí se zaměřujeme na AKTIVNÍ DOVOLENOU. Pořádáme pobyty se cvičením v ČR  i zahraničí . 
 Srí Lanka KarpathosSeverní Kypr, Jordánsko- okruh,  Janské Lázně Víkendy Frýdlant 
Naše speciální zájezdy do Portugalska  Madeira křížem krážem Azory - velký okruh (4 ostrovy)

Garantem všech cvičební programů je Martina Voplatková- přehled certifikace zde

V PRAZE cvičíme v tělocvičnách ZŠ Poláčkova 3, Praha 4. 
Výborná poloha a dostupnost -  přímo u stanice metra BUDĚJOVICKÁ (blízko DBK, Polikliniky a úřadu Městské části Praha 4). 
Zde máme lekce pro dospělé.
ZDRAVÁ ZÁDA vývojová kineziologie  dynamická stabilizace 
KRUHOVÝ TRÉNINK kondiční a  kompenzační cvičení s využitím poloh vývojové kineziologie (nestabilní plochy, velké míče,závěsné systémy, gumy, tyče....)
BODYSTYLING

V Praze pořádáme cvičení pro děti jako program pro MATEŘSKÉ ŠKOLY pod názvem  ZDRAVÉ CVIČENÍ - PREVENCE VADNÉHO DRŽENÍ TĚLA. Pokud máte zájem o rozšíření našeho programu do vaší školky, kontaktujte nás.

V LITOMĚŘICÍCH cvičíme ve dvou tělocvičnách. Dopololední kurzy  a individuální lekce DNS pořádáme v menším zrcadlovém sále TaPS v Domě kultury Na Valech 2028 a odpolední kurzy v krásné nové tělocvičně Praktické školy Šaldova 6.

Pro dospělé nabízíme následující kurzy:
ZDRAVÁ ZÁDA vývojová kineziologie  dynamická stabilizace 
KRUHOVÝ TRÉNINK kondiční a  kompenzační cvičení s využitím poloh vývojové kineziologie (nestabilní plochy, velké míče,závěsné systémy, gumy, tyče....)
BODYSTYLING

Pro děti:
ZDRAVÉ CVIČENÍ PRO DĚTI - PREVENCE VADNÉHO DRŽENÍ TĚLA
Věkové kategorie 1. stupeň ZŠ, 2.stupeń ZŠ

Naše lekce zdravá záda jsou vhodná také jako  CVIČENÍ PRO SENIORY a CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ A PO PORODU (ale pouze pro těhotné, které jsou našimi klientkami. S nováčky to neriskneme)

Cvičení je často opomíjenou součástí našich životů. Vzhledem k sedavému způsobu života většiny z nás, je ale naprosto nezbytné. Nejtěžší je překonat prvotní neúspěchy a vytrvat. Nezapomeňte, dostat se do kondice, je běh na dlouhou trať. Jen ten, kdo vydrží, bude odměněn správně fungujícím organismem a dobře vypadajícím tělem.

 

Zdravá záda - VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE - Dynamická stabilizace

ZDRAVÁ ZÁDA - NÁVRAT DO DĚTSTVÍ
Od září otevírá MARTINA VOPLATKOVÁ  opět cvičební kurzy s názvem ZDRAVÁ ZÁDA, kde se pomocí  VÝVOJOVÉ KINEZIOLOGIE  cvičenci vrací do důležitých fází dětského vývoje. Tato metoda se používá převážně v ordinacích fyzioterapeutů, takže není veřejnosti tak známá jako např. Pilates, ale svými účinky ho často překoná. Stále častěji ji využívají naši vrcholoví sportovci při  kompenzačním cvičení. Vypadá to možná lehce a zábavně, ale polohy a pohyby, které miminka hravě zvládnou, dospělým už často dělají velké problémy.  Jako bychom časem na správný a úsporně prováděný  pohyb zapomněli.  Naučíme se uvědomovat si neutrální a pro tělo ekonomicky nejvýhodnější  polohy  jednotlivých částí těla  v klidu, pak při dynamické stabilizaci. Proč je to tak důležité? Pokud nepracují svaly Hlubokého stabilizačního systému správně, funkci za ně přeberou svaly povrchové, které nedokáží vytvořit přesné nastavení v jednotlivých kloubech, takže vzniká svalové  napětí, bolesti a blokády. Čím více práce přebírají povrchové svaly, tím méně pracují hluboké svaly. Vzniká tak začarovaný kruh. Jak z něj ven? Správným cvičením.

TIP: Toto cvičení je výborné  i  pro MAMINKY. Často se stane že se těhotenstvím a porodem naruší správná souhra břišních svalů, ženám zůstane rozestup břišních svalů.  Stálým nošením a zvedáním dětí jsou přetěžovaná záda.Veškeré lekce najdete v rozvrhu cvičení.