Frýdlant – víkend – cvičení

Albrechtova vyhlídka – víkendy se cvičením 2022

TERAPIE POHYBEM
víkend se cvičením ZDRAVÁ ZÁDA, DNS a návodem, jak na zdravé tělo

Naše nejlepší služba!!!! Připraveno s láskou
Zveme vás na víkend, na kterém budete cvičit, vzdělávat se a dobře jíst.
Osobní  přístup – skupinka max 18 osob. Podívejte se na krátké video,
jak to na víkendu chodí a vypadá.

ALBRECHTOVA VYHLÍDKA – FRÝDLANT

TERMÍNY 2022:
10. – 12.6. – poslední místa – podkrovní studio (max 3 os)
23. – 30. 7. – týden info zde
7. – 9.10. – obsazeno (můžete být náhradník)
14. – 16.10. – obsazeno (můžete být náhradník)
4. – 6.11. – obsazeno (můžete být náhradník)
11. – 13.11. – obsazeno (můžete být náhradník)

cena: 4.170 Kč
 (3.190 Kč program včetně stravy + 980 Kč ubytování 1 os ve 2-4 lůžkovém pokoji/víkend)
– příplatek za ubytování v podkrovním studiu – 300 Kč/os víkend
– příplatek za jednolůžkový pokoj – 600 Kč/os víkend (pouze na vyžádání, záleží na obsazenosti ostatních pokojů)
– v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den – tzn.20 Kč, která se hradí v hotovosti na místě

STORNO PODMÍNKY:
Zrušení víkendu ze strany provozovatele:
Při zrušení víkendu z naší strany vracíme celou částku za program a penzion vrátí částku za ubytování!
Zrušení víkendu ze strany klienta:
Do 60-ti dní: storno 0% – vracíme 100% částky
59 –  40 dní: storno 10%- vracíme 90% částky
méně než 40 dní – 100%  – (Pokud za sebe seženete náhradníka, storno se neplatí)

Doporučujeme sjednat cestovní pojištění AXA včetně připojištění stornopoplatků. Orientační cena pojištění se slevou 50% za víkend v ceně 4.170 Kč je 158 Kč ve variantě start, 188 Kč ve variantě komplex.
Připojištění storna lze sjednat nejpozději 15 dní před odjezdem, proto ho nenechávejte na poslední chvíli.

Penzion Albrechtova Vyhlídka – unikátní místo, penzion s duší. Bývalá vesnická škola  s krásným výhledem do údolí,  nyní majiteli Marcelou a Radkem Michalkovými vkusně zrekonstruovaná na penzion s tělocvičnou, saunou, vířivkou a zahradou
Adresa: Údolí 809, 464 01 Frýdlant
Více o penzionu, okolí a dalších aktivitách ve Frýdlantu  zde
K dispozici je pro naše klienty celkem 6  pokojů ( pro 2-4 osoby) a 1 podkrovní studio (pro max 3 osoby), s rezervcí proto neváhejte. 
Každý pokoj je originál… vlastní sociální zařízení, osuška, fén, parkování a  wifi je samozřejmostí.

NOVINKA
v létě pořádáme i týdenní pobyt
Letní terapie pohybem

VÍKENDY :

PROGRAM 3.190 Kč (v ceně program + strava – plná penze, pitný režim)
 platba na účet: Zdravý pohyb s.r.o. (plaťte až na základě zálohové faktury s příslušným variabilním symbolem)
– bohatý program pod vedením Martiny Voplatkové – harmonogram na najdete dole
  4 bloky cvičení, přednáška- Jak na tělo? –  teorie zdravého cvičení, aktivace HSSP, přednáška Zdravá chodidla a nohy, poradenství, 
– strava: plná penze pečlivě sestavena a připravena  certifikovaným výživovým poradcem (případné požadavky -bezlepková strava, vegetariáni, alergie atd. uveďte do poznámky v přihlášce)  
– pitný režim: v průběhu celého pobytu 
voda, výběr čajů čaj, instantní káva 

UBYTOVÁNÍ 
od 980 Kč(dle zvoleného typu pokoje) se platí přímo na účet penzionu – podklady k platbě za ubytování zašleme

HARMONOGRAM 

  • pátek
  • příjezd možný od 16-ti hodin (předpokládaný čas příjezdu napište, prosím, do poznámky v přihlášce)
  • 19:00 – 20:00 hod – 1.blok cvičení – Zdravá záda , vývojová kineziologie, DNS 
  • 20:00 hod – večeře
     možnost  relaxace v sauně a vířívé vaně přímo v penzionu (cena 250 Kč/os), možnost masáží (cena 650 Kč/hod)- v závislosti na časové dispozici maséra

  • sobota
  • 8:30 snídaně
  • 9:30-10:30 přednáška- Jak na tělo? –  teorie zdravého cvičení, aktivace HSSP
  • 10:30-12:00 – 2.blok cvičení  – DNS – zdravá záda, bránice, pánevní dno
  • 12:00 oběd
  • odpoledne volno (odpočinek, turistika…)
  • 17:30 – 19:00- 3.blok cvičení  –  kruhový trénink I (míče, bosu, tyče, bal. plochy, gumy—) + strečink a fasciální trénink s využitím pěnových válců.
  • 19:00 večeře 
  •  možnost  relaxace v sauně a vířívé vaně přímo v penzionu (cena 250 Kč/os), možnost masáží (cena 650 Kč/hod) – v závislosti na časové dispozici maséra

  • neděle
  • 8:30 snídaně
  • 9:15-10:15 zdravá chodidla a nohy (teorie + praxe – aktivační a relaxační techniky)
  • 10:15 – 11:30- 4.blok cvičení  – Zdravé nohy – od chodidel až ke kyčlím, práce s fasciemi, strečink
  • 12:00 oběd 
  • do 12:30 hod prosíme o vyklizení  pokoje
  • wifi a parkování zdarma

Program v hodný pro všechny od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, DNS, Dynamická neuromukulární stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally….), práce s fasciemi, strečink
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a  zájmů  přihlášených, zbytek doladíme při individuálně.

Například:
– Inteligentní pohyb– smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře),  účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky… aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů. 
– Sportovci: atletika, fotbal, florbal…: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
– Děti: problematika  nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X …. Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
– Sedavé zaměstnání: problematika sezení – dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů

Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
– kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally….)-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
– Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
– Mobilizační cvičení – spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
– Stabilizační cvičení –  dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) 
– Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
– Nácvik správného dýchání ( bránice)
– Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
– Nácvik správného stoje
– práce s fasciemi

NABÍDKA PRO SKUPINY :
Ideální místo pro skupinové akce, teambuilding, školení, kurzy pro trenéry adt.
Nabízíme rezervaci celého penzionu (6 pokojů + 1 studio) jen pro vás a případné upravení programu přímo na míru. Minimální počet pro skupinu je 16, pokud je vás míň a chcete mít celý penzion jen pro sebe, zaplatíte cenu za 16 osob. Max počet cvičících je 18, pokud by vás bylo víc (max 24 lůžek), můžeme vás rozdělit na 2 skupiny nebo další osoby bez programu, cenu ind. přizpůsobíme. V případě, že víte, že je vás třeba jen 10, hlaste se také, můžeme zbylá místa nabídnout dalším klientům.
Máte-li o skupinovou rezervaci zájem, kontaktujte nás co nejdříve, některé termíny na rok 2022 jsou již vyprodány.(tel. 773 606 733 Tomáš Voplatek, 777 330 120 Martina Voplatková, info@studio-m.cz)

Doprava: vlastní
Pokud přijedete autobusem, vlakem, dejte, prosím, předem!!! vědět čas příjezdu, přijedeme pro vás na nádraží