Albrechtova vyhlídka – víkendy se cvičením
TERAPIE POHYBEM
víkend se cvičením ZDRAVÁ ZÁDA, DNS a návodem, jak na zdravé tělo
Naše nejlepší služba!!!! Připraveno s láskou
Zveme vás na víkend, na kterém budete cvičit, vzdělávat se a dobře jíst.
Osobní přístup – skupinka max 18 osob. Podívejte se na krátké video,
jak to na víkendu chodí a vypadá.
ALBRECHTOVA VYHLÍDKA – FRÝDLANT
TERMÍNY 2024:
18. – 20.10.
8. – 10.11. – pouze náhradníci
15. – 17.11. – pouze náhradníci
cena: 4.570 Kč (3.490 Kč program včetně stravy + 1080 Kč ubytování 1 os ve 2-4 lůžkovém pokoji/víkend)
– příplatek za ubytování v podkrovním studiu – 200 Kč/os víkend
– příplatek za jednolůžkový pokoj – 700 Kč/os víkend (pouze na vyžádání, záleží na obsazenosti ostatních pokojů)
– v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den – tzn. 20 Kč, která se hradí v hotovosti na místě
STORNO PODMÍNKY:
Zrušení víkendu ze strany provozovatele:
Při zrušení víkendu z naší strany vracíme celou částku za program a penzion vrátí částku za ubytování!
Zrušení víkendu ze strany klienta:
Do 60-ti dní: storno 0% – vracíme 100% částky
59 a méně dní: storno 100% (Pokud za sebe seženete náhradníka, storno se neplatí)
Proto prosím zvažte: Cestovní pojištění pro ČR s připojištěním stornopoplatků! Pojistku je nutné uzavřít nejpozději 15 dní před zahájením akce!!!
Orientační cena pojištění se slevou 50% za víkend v ceně 4.570 Kč je 170 Kč ve variantě start včetně připojištění storna, 200 Kč ve variantě komplex včetně připojištění storna.
Připojištění storna lze sjednat v den zaplacení pobytu nebo i později, ale nejpozději 15 dní před odjezdem, proto ho nenechávejte na poslední chvíli. Pokud se přihlašujete později než 15 dní před začátkem, lze pojištění sjednat pouze v den zaplacení pobytu.
Penzion Albrechtova Vyhlídka – unikátní místo, penzion s duší. Bývalá vesnická škola s krásným výhledem do údolí, nyní majiteli Marcelou a Radkem Michalkovými vkusně zrekonstruovaná na penzion s tělocvičnou, saunou, vířivkou a zahradou
Adresa: Údolí 809, 464 01 Frýdlant
Více o penzionu, okolí a dalších aktivitách ve Frýdlantu zde
K dispozici je pro naše klienty celkem 6 pokojů ( pro 2-4 osoby) a 1 podkrovní studio (pro max 3 osoby), s rezervcí proto neváhejte.
Každý pokoj je originál… vlastní sociální zařízení, osuška, fén, parkování a wifi je samozřejmostí.
CHCETE VÍC?
v létě pořádáme i týdenní pobyt v termínu 13.-20.7.2024
Letní terapie pohybem
VÍKENDY :
PROGRAM (v ceně program + strava – plná penze, pitný režim)
platba na účet: Zdravý pohyb s.r.o. (plaťte až na základě zálohové faktury s příslušným variabilním symbolem)
– bohatý program pod vedením Martiny Voplatkové – harmonogram na najdete dole
4 bloky cvičení, přednáška- Jak na tělo? – teorie zdravého cvičení, aktivace HSSP, přednáška Zdravá chodidla a nohy, poradenství,
– strava: plná penze pečlivě sestavena a připravena certifikovaným výživovým poradcem (případné požadavky -bezlepková strava, vegetariáni, alergie atd. uveďte do poznámky v přihlášce)
– pitný režim: v průběhu celého pobytu
voda, výběr čajů čaj, instantní káva
UBYTOVÁNÍ (cena dle zvoleného typu pokoje) se platí přímo na účet penzionu – podklady k platbě za ubytování zašleme
HARMONOGRAM
- pátek
- příjezd možný od 16-ti hodin (předpokládaný čas příjezdu napište, prosím, do poznámky v přihlášce)
- 19:00 – 20:00 hod – 1.blok cvičení – Zdravá záda , vývojová kineziologie, DNS
- 20:00 hod – večeře
možnost relaxace v sauně a vířívé vaně přímo v penzionu (cena 250 Kč/os), možnost masáží (cena 650 Kč/hod)- v závislosti na časové dispozici maséra - sobota
- 8:30 snídaně
- 9:30-10:30 přednáška- Jak na tělo? – teorie zdravého cvičení, aktivace HSSP
- 10:30-12:00 – 2.blok cvičení – DNS – zdravá záda, bránice, pánevní dno
- 12:00 oběd
- odpoledne volno (odpočinek, turistika…)
- 17:30 – 19:00- 3.blok cvičení – kruhový trénink I (míče, bosu, tyče, bal. plochy, gumy—) + strečink a fasciální trénink s využitím pěnových válců.
- 19:00 večeře
- možnost relaxace v sauně a vířívé vaně přímo v penzionu (cena 250 Kč/os), možnost masáží (cena 650 Kč/hod) – v závislosti na časové dispozici maséra
- neděle
- 8:30 snídaně
- 9:15-10:15 zdravá chodidla a nohy (teorie + praxe – aktivační a relaxační techniky)
- 10:15 – 11:30- 4.blok cvičení – Zdravé nohy – od chodidel až ke kyčlím, práce s fasciemi, strečink
- 12:00 oběd
- do 12:30 hod prosíme o vyklizení pokoje
- wifi a parkování zdarma
Program v hodný pro všechny od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, DNS, Dynamická neuromukulární stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally….), práce s fasciemi, strečink
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a zájmů přihlášených, zbytek doladíme při individuálně.
Například:
– Inteligentní pohyb– smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře), účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky… aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů.
– Sportovci: atletika, fotbal, florbal…: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
– Děti: problematika nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X …. Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
– Sedavé zaměstnání: problematika sezení – dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů
Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
– kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally….)-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
– Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
– Mobilizační cvičení – spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
– Stabilizační cvičení – dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie)
– Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
– Nácvik správného dýchání ( bránice)
– Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
– Nácvik správného stoje
– práce s fasciemi
NABÍDKA PRO SKUPINY :
Ideální místo pro skupinové akce, teambuilding, školení, kurzy pro trenéry adt.
Nabízíme rezervaci celého penzionu (6 pokojů + 1 studio) jen pro vás a případné upravení programu přímo na míru. Minimální počet pro skupinu je 16, pokud je vás míň a chcete mít celý penzion jen pro sebe, zaplatíte cenu za 16 osob. Max počet cvičících je 18, pokud by vás bylo víc (max 24 lůžek), můžeme vás rozdělit na 2 skupiny nebo další osoby bez programu, cenu ind. přizpůsobíme. V případě, že víte, že je vás třeba jen 10, hlaste se také, můžeme zbylá místa nabídnout dalším klientům.
Máte-li o skupinovou rezervaci zájem, kontaktujte nás co nejdříve, některé termíny na rok 2022 jsou již vyprodány.(tel. 773 606 733 Tomáš Voplatek, 777 330 120 Martina Voplatková, info@studio-m.cz)
Doprava: vlastní
Pokud přijedete autobusem, vlakem, dejte, prosím, předem!!! vědět čas příjezdu, přijedeme pro vás na nádraží