Litoměřice – skupinové lekce

KURZY PRO DOSPĚLÉ
začátek v týdnu od 6.9.2021, konec 28.1.2022

Proč cvičit právě s námi?  
Jsme profesionálové. Certifikace zde. 
Potřebujete poradit? Nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší? Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz, tel.: 773606733 , 777330120

ZDRAVÁ ZÁDA a AKTIVNÍ NOHY – DNS

ZŠ Šaldova 6, Litoměřice (max. kapacita 20 osob)

pondělí: 17-17.50 hod – kurz A
pondělí: 18-18.50 hod – kurz B
středa: 17-17.50 hod – kurz C
středa: 18-18.50 hod – kurz D

TaPS-Dům Kultury Na Valech (max. kapacita 15 osob)


čtvrtek: 11.30-12.30 hod – kurz E

Popis lekcí: ZDRAVÁ ZÁDA a AKTIVNÍ NOHY – DNS
Cvičení je zaměřeno na zlepšení držení těla a odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. Využitím konceptů DNS-dynamické neuromuskulární stabilizace posílíme HSSP ( hluboký stabilizační systém páteře) a pomocí protahovacích a uvolňovacích cviků zlepšíme mobilitu a pohyblivost.
Cvičení pro zdravá záda je určeno pro všechny klienty bez rozdílu věku, jako prevence, nebo pomoc při bolestech zad.
Protože vaše nohy jsou základy, na kterých stojíte, kromě zad se budeme věnovat i nohám.
Pomůcky:
-karimatka, overball, guma, ježek,
– na odpoledních lekcích občasně využijeme i velký míč, pěnový válec, balanční plochu
Všechny pomůcky k dispozici v tělocvičně.
Max. kapacita- 20 osob (odpolední lekce), 15 osob (dopolední lekce)
lektorky: Martina Voplatková, ve čtvrtek střídání po týdnu s Jitkou Wangle

KRUHOVÝ TRÉNINK s využitím  DNS

ZŠ Šaldova 6, Litoměřice (max. kapacita 20 osob)

pondělí: 19-19.55 hod – kurz A
středa: 19-19.55 hod – kurz B

Popis lekce: KRUHOVÝ TRÉNINK s využitím DNS
Kondiční a kompenzační cvičení s využitím poloh vývojové kineziologie- metoda DNS (dle Prof. P.Koláře)
pomůcky: BOSU, nestabilní plochy, velké míče, pěnové válce, závěsné systémy, gumy, tyče…

Program cvičení:
-Zahřátí + protažení + vysvětlení cviků na jednotlivých stanovištích 
-Posilovací a stabilizační cvičení s využitím mnoha pomůcek a s využitím poloh z vývojové kineziologie, DNS, aktivačních cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře)
-Strečink

Tento kurz je určen všem, kteří chtějí aktivně bojovat proti bolestem zad a také výrazně zlepšit celkovou kondici. Vzhledem k absenci jakékoli choreografie je  cvičení velmi oblíbeno i u mužů. Cílem kurzu je naučit klienty posílit svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a ulevit tak přetěžovaným zádům. Vzhledem k dostatečné tepové frekvenci v odpovídající aerobní zóně má cvičení pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (srdce+ cévy), redukci tuku, tvarování postavy  a psychickou kondici (uvolňování endorfinů).  Velký důraz kladen na správné provedení a zdravotní aspekt cvičení. Snažíme se maximálně použít i metodu vývojové kineziologie-DNS.

Kapacita lekce: max. 20 osob
lektorka: Martina Voplatková

Co s sebou?
Veškeré pomůcky, které ke cvičení používáme, Vám zapůjčíme v tělocvičně (včetně karimatek).  
Vezměte si RUČNÍK, pití a čistou sportovní obuv nebo kvalitní protiskluzové ponožky!
Na lekci Zdravá záda cvičíme bez bot.

Upozornění – změnili jsme systém náhrad a velmi zredukovali počet osob v kurzech. Jsme i velmi omezeni covidovými nařízeními.

Prosíme, nejprve si pečlivě pročtěte Podmínky účasti v kurzech (covidová opatření, systém náhrad atd.), pak se teprve hlaste. Pokud potřebujete cokoliv z podmínek vysvětlit, zavolejte nám nebo napište, rádi vysvětlíme.

Pro přihlášení klikněte na černé tlačítko PŘIHLÁSIT DO KURZU – budete přesměrováni do rezervačního systému, ve kterém si v rozvrhu pročtete veškeré informace a ceny, pak kliknutím vyberte a zarezervujte kurz. Obratem vám přijde na e-mail potvrzení a podklady k platbě. Pokud jste nový klient, který nemá ještě v rezervačním systému účet, nevadí, nejprve si vytvořte registraci, pak již vše stejné. Ohledně zapomenutého hesla nám nevolejte, my hesla nevidíme. Nechte si systémem vygenerovat heslo nové.

Takto vypadá náhled rozvrhu v rezervačním systému – toto je pouze neaktivní obrázek .

Takto vypadá náhled rozvrhu v rezervačním systému

Nemůžete chodit k nám do tělocvičny? Nevadí, zacvičte si doma.
Nabídku videokurzů najdete na www.studio-m-academy.com

KURZY PRO DĚTI A MLÁDEŽ
začátek v týdnu od 13.9.2021, konec 28.1.2022

DĚTI a MLÁDEŽ (6 – 19 let) ZDRAVÉ CVIČENÍ
Kompenzační cvičení s využitím vývojové kineziologie-DNS
PO: 16:00 – 16:45 – děti 1.stupeň – kurz
ČT: 16:55 – 17:40 – děti 2.stupeň – kurz
ČT: 17:50 – 18:45 – MLÁDEŽ – 3. stupeň – NOVINKA

Kalendář akcí – pobyty se cvičením v ČR i zahraničí
VIDEOKURZY
Nabídka školení a workshopů
Skupinové cvičební lekce Praha
Individuální lekce a konzultace

Pořadatel kurzů pro dospělé: Studio M, litoměřické pohybové studio s.r.o.,
Pořadatel kurzů pro děti: Studio M, pohyb dětem s.r.o.,
odborný garant Martina Voplatková

Potřebujete poradit? Nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší? 
Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz, tel.: 773606733 , 777330120