KURZY PRO DOSPĚLÉ
2. POLOLETÍ: začátek 1.2. – konec 15.6.2023
NOVINKY ÚNOR:
únor – otevřené extra lekce BOSU CARDIO – NE: 15:00 – 16:30
19.2. a 26.2.2023 – více info ZDE
Proč cvičit právě s námi?
Jsme profesionálové. Certifikace zde.
Potřebujete poradit? Nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší? Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz, tel.: 773606733 , 777330120
ZDRAVÁ ZÁDA a AKTIVNÍ NOHY – DNS
cena: po 3.080 Kč/ kurz 14 lekcí, st, čt: 3.960 Kč/ kurz 18 lekcí
večerní kurzy:
ZŠ Šaldova 6, Litoměřice (max. kapacita 21 osob)
pondělí: 17-17.50 hod – kurz A
pondělí: 18-18.50 hod – kurz B
středa: 17-17.50 hod – kurz C
středa: 18-18.50 hod – kurz D
čtvrtek: 19-19.50 hod – kurz F
dopolední kurzy:
TaPS-Dům Kultury Na Valech (max. kapacita 15 osob)
čtvrtek: 10.30-11.25 hod – kurz G
čtvrtek: 11.35-12.30 hod – kurz E – 1 volné místo
Popis lekcí: ZDRAVÁ ZÁDA a AKTIVNÍ NOHY – DNS
Cvičení je zaměřeno na zlepšení držení těla a odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. Využitím konceptů DNS-dynamické neuromuskulární stabilizace posílíme HSSP ( hluboký stabilizační systém páteře) a pomocí protahovacích a uvolňovacích cviků zlepšíme mobilitu a pohyblivost.
Cvičení pro zdravá záda je určeno pro všechny klienty bez rozdílu věku, jako prevence, nebo pomoc při bolestech zad.
Protože vaše nohy jsou základy, na kterých stojíte, kromě zad se budeme věnovat i nohám.
Pomůcky:
-karimatka, overball, guma, ježek,
– na odpoledních lekcích občasně využijeme i velký míč, pěnový válec, balanční plochu
Všechny pomůcky k dispozici v tělocvičně.
Max. kapacita- 21 osob (odpolední lekce), 15 osob (dopolední lekce)
lektoři: Martina Voplatková, ve čtvrtek dopoledne střídání po týdnu s Jitkou Wangle.
KRUHOVÝ TRÉNINK s využitím DNS
cena:
pondělí 3.080 Kč/ kurz 14 lekcí,
středa 3.960 Kč/ kurz 18 lekcí
ZŠ Šaldova 6, Litoměřice (max. kapacita 21 osob)
pondělí: 19-19.55 hod – kurz A
středa: 19-19.55 hod – kurz B
Popis lekce: KRUHOVÝ TRÉNINK s využitím DNS
Kondiční a kompenzační cvičení s využitím poloh vývojové kineziologie- metoda DNS (dle Prof. P.Koláře)
pomůcky: BOSU, nestabilní plochy, velké míče, pěnové válce, závěsné systémy, gumy, tyče…
Program cvičení:
-Zahřátí + protažení + vysvětlení cviků na jednotlivých stanovištích
-Posilovací a stabilizační cvičení s využitím mnoha pomůcek a s využitím poloh z vývojové kineziologie, DNS, aktivačních cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře)
-Strečink
Tento kurz je určen všem, kteří chtějí aktivně bojovat proti bolestem zad a také výrazně zlepšit celkovou kondici. Vzhledem k absenci jakékoli choreografie je cvičení velmi oblíbeno i u mužů. Cílem kurzu je naučit klienty posílit svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a ulevit tak přetěžovaným zádům. Vzhledem k dostatečné tepové frekvenci v odpovídající aerobní zóně má cvičení pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (srdce+ cévy), redukci tuku, tvarování postavy a psychickou kondici (uvolňování endorfinů). Velký důraz kladen na správné provedení a zdravotní aspekt cvičení. Snažíme se maximálně použít i metodu vývojové kineziologie-DNS.
Kapacita lekce: max. 21 osob
lektorka: Martina Voplatková
Co s sebou?
Veškeré pomůcky, které ke cvičení používáme, Vám zapůjčíme v tělocvičně (včetně karimatek).
Vezměte si RUČNÍK, pití a čistou sportovní obuv nebo kvalitní protiskluzové ponožky!
Na lekci Zdravá záda cvičíme bez bot.
NOVINKA: BOSU CARDIO
Nová občasná lekce, aneb hubneme do plavek 🙂
Nastartujte v lednu svůj metabolismus.
Intenzivní kardiolekce, doplněná o posilování problémových partií a závěrečný strečink.
V případě, že vám nevyhovuje labilita cvičení na BOSU, nabízíme možnost výměny nebo kombinace se stepem.
Tento požadavek je nutno nahlásit předem (máme je 6 stepů)
Intenzivní cardio cvičení s hudbou. (podpora srdečně-cévního systému, zvyšování kondice a vliv na spalování podkožního tuku)
Nenáročná choreografie.
Doplněno o posilování (s využitím mnoha pomůcek) formou intervalového tréninku.
Otevřená lekce bez nutnosti zápisu do celého kurzu.
Nelze použít náhradu z jiných kurzů ani lekcí.
Prosíme o přihlášení nebo odhlášení nejpozději do čtvrtka.
Prosíme, nejprve si pečlivě pročtěte Podmínky účasti v kurzech (covidová opatření, systém náhrad atd.), pak se teprve hlaste. Pokud potřebujete cokoliv z podmínek vysvětlit, zavolejte nám nebo napište, rádi vysvětlíme.
Pro přihlášení klikněte na tlačítko PŘIHLÁSIT DO KURZU – budete přesměrováni do rezervačního systému, ve kterém si v rozvrhu pročtete veškeré informace a ceny, pak kliknutím vyberte a zarezervujte kurz. Obratem vám přijde na e-mail potvrzení a podklady k platbě. Pokud jste nový klient, který nemá ještě v rezervačním systému účet, nevadí, nejprve si vytvořte registraci, pak již vše stejné. Ohledně zapomenutého hesla nám nevolejte, my hesla nevidíme. Nechte si systémem vygenerovat heslo nové.
Takto vypadá náhled rozvrhu v rezervačním systému – toto je pouze neaktivní obrázek .
Nemůžete chodit k nám do tělocvičny? Nevadí, zacvičte si doma.
Nabídku videokurzů najdete na www.studio-m-academy.com
KURZY PRO DĚTI A MLÁDEŽ
začátek v týdnu od 30.1.2023, konec 15.6.2023
DĚTI a MLÁDEŽ (6 – 19 let) ZDRAVÉ CVIČENÍ
Kompenzační cvičení s využitím vývojové kineziologie-DNS
PO: 16:00 – 16:50 – děti 1. a 2. stupeň (50 min) – cena 2700 Kč/15 lekcí – vyprodáno
ČT: 16:00 – 16:50 – děti 1. a 2. stupeň (50 min) – cena 3240 Kč/18 lekcí
ČT: 16:55 – 17:45 – děti 1 a 2. stupeň (50 min) – cena 3240 Kč/18 lekcí
ČT: 17:50 – 18:45 – MLÁDEŽ – 3. stupeň (55 min) – 3600 Kč/18 lekcí
Kalendář akcí – pobyty se cvičením v ČR i zahraničí
VIDEOKURZY
Nabídka školení a workshopů
Skupinové cvičební lekce Praha
Individuální lekce a konzultace
Pořadatel kurzů pro dospělé: Studio M, litoměřické pohybové studio s.r.o.,
Pořadatel kurzů pro děti: Studio M, pohyb dětem s.r.o.,
odborný garant Martina Voplatková
Potřebujete poradit? Nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší?
Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz, tel.: 773606733 , 777330120