TERAPIE POHYBEM 10.-17.7.2021

ALBRECHTOVA VYHLÍDKA – FRÝDLANT

Nechce se vám letět k moři? Nevadí, poznávejte krásy ČR. Připravili jsme pro vás letní týden ve Frýdlantském výběžku. Kromě cvičení můžete poznávat krásy okolí (kulturní i sportovní), případně jen odpočívat, slunit se a koupat v bazénu na zahradě.
V tomto penzionu pořádáme pravidelně víkendové pobyty, všichni se sem moc rádi vracejí. To nás vedlo k tomu, abychom zde letos poprvé uspořádali i letní týdenní terapii pohybem.
Nemáte-li parťáka, nezoufejte a hlaste se, zkusíme vás dát s někým dohromady, případně nabízíme možnost jednolůžkového pokoje.

Upozornění – COVID-19
účastníci jsou povinni prokázat se při příjezdu jedním z následujících dokumentů:
Potvrzení o očkování, prodělání covidu nebo potvrzení o testování (PCR-max 7 dní nebo antigen-max 72 hodin).
Případně se lze otestovat na místě.
Podrobnosti se dočtete na konci článku.

Pokud by se pobyt nemohl realizovat a byl by z naší strany zrušen, peníze vám zašleme zpět.

TERMÍN 10.-17.7.2021:
Cena: 9.990 Kč
 (6.840 Kč program včetně stravy + 3150 Kč ubytování )
V případě požadavku jednolůžkového pokoje – příplatek 1680 Kč
máme i víkendové pobyty- INFO ZDE

– v ceně není zahrnuta turistická taxa12 Kč/os/den, která se hradí v hotovosti na místě
– možnost SAUNY a VíŘIVKY – vsup si platí každý sám
– možnost skvělých masáží – platí si každý sám

Penzion Albrechtova Vyhlídka – unikátní místo, penzion s duší. Bývalá vesnická škola  s krásným výhledem do údolí,  nyní majiteli vkusně zrekonstruovaná na penzion s tělocvičnou, saunou, vířivkou a zahradou



Adresa: Údolí 809, 464 01 Frýdlant
Více o penzionu, okolí a dalších aktivitách ve Frýdlantu  zde
K dispozici je pro naše klienty celkem 6  pokojů ( pro 2-4 osoby) a 1 podkrovní studio (pro max 3 osoby), s rezervací proto neváhejte. 
Každý pokoj je originál… vlastní sociální zařízení, osuška, fén, parkování a  wifi je samozřejmostí.

PROGRAM 6.840 Kč
V ceně programu: cvičení, přednášky, strava připravená výživovým poradcem – plná penze, pitný režim


Platba na účet: Zdravý pohyb s.r.o. (plaťte až na základě zálohové faktury s příslušným variabilním symbolem)
TERAPIE POHYBEM pod vedením Martiny Voplatkové – cvičení, přednášky na téma Zdravý pohyb a správně fungující tělo. Viz info dole.
– STRAVA: plná penze pečlivě sestavena a připravena  certifikovaným výživovým poradcem (případné požadavky -bezlepková strava, vegetariáni, alergie atd. uveďte do poznámky v přihlášce)  
PITNÝ REŽIM: v průběhu celého pobytu čaj, káva (instantní, turecká), voda (výborná kohoutková – Krušberk)

UBYTOVÁNÍ od 3.150 Kč
(dle zvoleného typu pokoje) se platí přímo na účet penzionu – podklady k platbě za ubytování zašleme
– příplatek za ubytování v podkrovním studiu- 700 Kč/os týden
– příplatek za ubytování v jednolůžkovém pokoji- 1680 Kč/os týden
– v ceně není zahrnuta turistická taxa12 Kč/os/den, která se hradí v hotovosti na místě

HARMONOGRAM 

  • SOBOTA 10.7.2021
  • příjezd možný od 16-ti hodin
  • 18.00 – 19.00 úvodní lekce
  • 19.00 večeře a ejchuchu
     
    OSTATNÍ DNY MIMO ÚTERÝ
  • 8.30 snídaně
  • přednáška
  • cvičení
  • 12.00 oběd
  • odpoledne volno (odpočinek, turistika…)
  • cvičení
  • 19.00 večeře 

    ÚTERÝ – VOLNÝ DEN
  • 8.30 snídaně
  • volný den – možnost výletu (doporučíme, můžeme vyjet všichni společně)
  • není oběd ani večeře
  • SOBOTA 17.7.2021
  • ranní cvičení – rozloučení
  • snídaně
  • do 10 .00 hod prosíme o vyklizení  pokoje
  • wifi a parkování zdarma


Cvičit budeme v krásné tělocvičně (dostatečný přístup vzduchu zajištěn). Rozsah použití cvičebních pomůcek záleží na aktuálních covidových omezeních. V případě, že by se situace zhoršila a nemohli bychom použít tělocvičnu, budeme cvičit v zahradě s nádherným výhledem do údolí.

Program vhodný pro všechny od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, DNS, Dynamická neuromukulární stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally….), práce s fasciemi, strečink
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a  zájmů  přihlášených, zbytek doladíme při individuálně.

Například:
– Inteligentní pohyb– smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře),  účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky… aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů. 
– Sportovci: atletika, fotbal, florbal…: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
– Děti: problematika  nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X …. Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
– Sedavé zaměstnání: problematika sezení – dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů

Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
– kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally….)-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
– Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
– Mobilizační cvičení – spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
– Stabilizační cvičení –  dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) 
– Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
– Nácvik správného dýchání ( bránice)
– Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
– Nácvik správného stoje
– práce s fasciemi

Doporučujeme sjednat cestovní pojištění včetně připojištění storna. S výběrem rádi poradíme.

Doprava: vlastní
Pokud přijedete autobusem, vlakem, dejte, prosím, předem!!! vědět čas příjezdu, přijedeme pro vás na nádraží

COVID-19
Podmínky pro vstup osob do některých vnitřních a venkovních prostor nebo pro účast na hromadných akcích nebo jiných činnostech, je-li to vyžadováno tímto mimořádným opatřením:

a) osoba absolvovala nejdéle před 7 dny RT-PCR vyšetření na přítomnost viru SARS-CoV-2 s negativním výsledkem, nebo

b) osoba absolvovala nejdéle před 72 hodinami POC test na přítomnost antigenu viru SARS-CoV-2 s negativním výsledkem, nebo

c) osoba byla očkována proti onemocnění covid-19 a doloží národním certifikátem o provedeném očkování, za který se považuje písemné potvrzení vydané alespoň v anglickém jazyce oprávněným subjektem působícím v České republice nebo v jiném členském státě Evropské unie, jehož vzor je zveřejněn v seznamu uznaných národních certifikátů na internetových stránkách Ministerstva zdravotnictví České republiky, které obsahuje údaje o očkované osobě, podaném typu vakcíny, datu podání vakcíny, identifikaci subjektu, který potvrzení vydal, že u očkování uplynulo: i) od aplikace první dávky očkovací látky v případě dvoudávkového schématu podle SPC nejméně 22 dní, ale ne více než 90 dní, pokud nebyla aplikována druhá dávka, ii) od aplikace první dávky očkovací látky v případě dvoudávkového schématu podle SPC nejméně 22 dní, ale ne více než 9 měsíců, pokud byla aplikována druhá dávka, nebo iii) od aplikace dávky očkovací látky v případě jednodávkového schématu podle SPC nejméně 14 dní, ale ne více než 9 měsíců, nebo

d) osoba byla očkována proti onemocnění covid-19 a doloží národním certifikátem o dokončeném očkování, za který se považuje písemné potvrzení vydané alespoň v anglickém jazyce oprávněným subjektem působícím v třetí zemi občanovi České republiky nebo občanovi Evropské unie s vydaným potvrzením k přechodnému pobytu nebo povolením k trvalému pobytu Českou republikou, o tom, že očkování látkou schválenou Evropskou lékovou agenturou bylo plně dokončeno a jeho vzor je zveřejněn v seznamu uznaných národních certifikátů na internetových stránkách Ministerstva zdravotnictví České republiky (písemné potvrzení musí obsahovat údaje o očkované osobě, podanému typu vakcíny, datu podání vakcíny, identifikaci subjektu, který potvrzení vydal a tyto údaje musí být možné ověřit dálkovým přístupem přímo z písemného potvrzení) že od dokončení očkování uplynulo nejméně 14 dní, ale ne více než 9 měsíců od aplikace první dávky očkovací látky, nebo

e) osoba prodělala laboratorně potvrzené onemocnění covid-19, uplynula u ní doba izolace podle platného mimořádného opatření Ministerstva zdravotnictví a od prvního pozitivního POC antigenního testu na přítomnost antigenu viru SARS-CoV-2 nebo RT-PCR testu na přítomnost viru SARS-CoV-2 neuplynulo více než 180 dní, nebo f) osoba na místě podstoupí preventivní antigenní test na stanovení přítomnosti antigenu viru SARS-CoV-2, který je určen pro sebetestování nebo povolený Ministerstvem zdravotnictví k použití laickou osobou, s negativním výsledkem, nebo

g) osoba absolvovala v rámci povinného testování zaměstnanců stanoveného jiným mimořádným opatřením Ministerstva zdravotnictví nejdéle před 72 hodinami test na stanovení přítomnosti antigenu viru SARS-CoV-2, který je určen pro sebetestování nebo povolený Ministerstvem zdravotnictví k použití laickou osobou a byl osobě poskytnut jejím zaměstnavatelem, s negativním výsledkem; tato skutečnost se dokládá potvrzením od zaměstnavatele nebo čestným prohlášením, nebo

h) osoba ve škole nebo školském zařízení absolvovala podle jiného mimořádného opatření Ministerstva zdravotnictví nejdéle před 72 hodinami test na stanovení přítomnosti antigenu viru SARS-CoV-2, který je určen pro sebetestování nebo povolený Ministerstvem zdravotnictví k použití laickou osobou, s negativním výsledkem, tato skutečnost se dokládá čestným prohlášením, resp. čestným prohlášením zákonného zástupce osoby nebo potvrzením školy.