Individuální lekce

OSOBNí TRÉNINK

MARTINA VOPLATKOVÁ (přehled certifikací zde)
nabízí možnost osobního tréninku, individuálních lekcí a konzultací,


Nabídka školení a workshopů zde

Program lekce bude zcela přizpůsoben Vašim potřebám, při objednávce nám , prosím, specifikujte obtíže.
 Přestaňte si ubližovat, cvičte chytře! Inteligentní pohyb– smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře)

Naučte se dokonalé provedení všech cvičebních poloh. Využijte tréninku na míru. 
V případě potřeby mohou být konzultace vedeny v angličtině nebo portugalštině.
Nabízíme možnost i videovýstupu- budete vědět, co cvičit doma 

Zde několik příkladů, s kterými chodí klienti nejčastěji:
– bolest zad – výhřez meziobratlové ploténky, rozestup břišních svalů…
– cvičení po porodu – rozestup břišních svalů, problematika pánevního dna
– inkontinnce (ženy, muži)
– cvičení v těhotenství
– klimakterium a s ním spojené změny v těle
– Skolióza nebo skoliotické držení těla (hudebníci, sportovci…)
– halux valgus- vbočený palec
– Sportovci – atletika, fotbal, hokej, florbal, házecí sporty, plavání….. funkčí trénink- aktivace HSSP, dolní, horní končetiny (úrazy…), zlepšení výkonu
– Vrcholoví sportovci- vrcholové top poradenství a péče
– Vrcholoví hobíci (tzn.naprostí sportovní fanatici, kteří se bohužel musí živit prací a ne sportem a nemají čas na edukaci a  kompenzaci) – vrcholové top  poradenství a péče, fandíme vám!!!!
– Děti (od miminek po puberťáky): problematika  nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X …. Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu. Vhodné také pro malé aktivní sportovce nebo děti hrající na hudební nástroj.
– Sedavé zaměstnání: problematika sezení – dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů

LITOMĚŘICE:

DŮM KULTURY
 (sál TAPS-vchod z boku od parkoviště a  Parku Václava Havla),
Na Valech 2028, Litoměřice mapa zde

Rezervace termínu:  nebo tel.: 777 330 120 , e-mail: info@studio-m.cz
Většinou čtvrtek dopoledne, ale v době Covidu snad možný i jiný den i čas.

PRAHA:

Poliklinika Vinohrady 
Vinohradská 176, 130 00 Praha 3 mapa zde
– mezi zastávkami metra Flóra a Želivského, mezi zastávkami tramvaje Olšanské hřbitovy a Želivského
Poliklinika se nachází hned vedle nové výškové budovy Crystal Prague
V poliklinice nás najdete hned v přízemí vpravo za výtahem (společná čekárna  pro odběry, RTG)
Pozor- odpoledne se dveře čekárny někdy zamykají dříve, pokud zamčeno, volejte 777 330 120, přijdeme hned odemknout
Krásný prostor, oáza klidu v lehce zastaralé poliklinice,  (2 místnosti, vlastní sprcha a WC)

Rezervace termínu:  tel.: 777 330 120 , e-mail: info@studio-m.cz
Většinou úterý dopoledne, ale v době Covidu snad možný i jiný den i čas.

jak k nám:
Poliklinika Vinohrady se nachází cca 200 metrů od stanice metra Želivského směrem k Floře, proti Olšanským hřbitovům.

metrem:Stanice Želivského, po výstupu eskalátorem zabočte vlevo a použijte zcela poslední pevné schodiště. 
Přejděte přes velkou křižovatku (Vinohradská x Jana Želivského) a pokračujte k nové výškové budově Crystal-Prague. 
Hned v následující budově sídlí Poliklinika Vinohrady.
tramvají:č. 5,10,16,26,31 – zastávka Želivského
autobusem:č. 124,150,139,163,188,213,297 – zastávka Želivského
autem:V okolí polikliniky jsou modré rezidenční parkovací zóny. Na části Vinohradské i smíšená fialová zóna.
Doporučujeme využít některého z placených parkovišť naproti přes ulici podél Olšanských hřbitovů (40-60 Kč/hod).

CENY

1.úvodní lekce – 90 min – 2.000 Kč

Každá další lekce – 50 min – 1500 Kč

Pokud chcete přijít ve dvojici, příplatek za 2.osobu – 500 Kč
Je nutné si ale uvědomit, že na každého z vás zbyde méně času.


Někdo se nerad fotí, ale pokud chcete, můžeme vám vyfotit či nahrát krátkou závěrečnou rekapitulaci – domácí úkol.



Výjimky:
Po předchozím schválení se lidé, kteří navštěvují naše skupinové lekce, mohou přihlásit rovnou na 50-ti min lekci.

Děti- lekce pouze 50 min (90 nevydrží)
Malé děti : většinou nevydrží v kuse dlouho, pokud dítě nebude spolupracovat, poladíme i maminku nebo tatínka, tak buďte připraveni.