SRÍ LANKA - okruh se cvičením | Studio M, studio zdravého pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, DNS, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Na úvod » SRÍ LANKA - okruh se cvičením

Srí Lanka - okruh se cvičením

SRÍ LANKA 

poznávací okruh a pobyt se cvičením a odpočinkem u Indického oceánu
pořádáno ve spolupráci s CK Afrodita s.r.o.

TERMÍN: 22.2.-4.3.2020  cena : 43.990 Kč (47.990 Kč)

Máme ještě volná místa, ale nenechávejte přihlašování na poslední chvíli (cena závislá na akt. ceně letenky)
Pozor- hledáme k doplnění pokoje: 1 dámu, 1 pána, kdo nemá parťáka, hlaste se!

PŘIHLÁŠKA ZDE  

Cvičební program Zdravá záda (DNS) více info zde 
lektorka: Martina Voplatkové - profil zde

Na základě skvělých zážitků z jara 2018 a 2019, opakujeme  SRÍ LANKU i v roce 2020
Při poznávací okruhu uvidíme nejkrásnější místa Srí Lanky,  nádhernou přírodu, starobylé památky, čajovou plantáž, sloní útulek, tradiční vystoupení...
Při následném pobytu u Indického oceánu nás čeká kromě relaxace i cvičení  ZDRAVÁ ZÁDA (DNS)
Upozornění: na zájezdu je pouze místní anglicky hovořící průvodce. Těm, kteří anglicky nemluví, samozřejmě pomůžu s jazykovou bariérou a celý výklad v autobusu i během prohlídky památek budu překládat. Samozřejmě vám pomůžu i jinde (recepce hotelů, vstupní vyšetření na ajurvedě, atd.) a budu k dispozici i během letů společností Emirates a přestupů v Dubaji, abyste se mi neztratili. Letím s vámi z Prahy a po celou dobu pobytu jsem vám k dispozici.


Pokud nemáte parťáka, hlaste se, zkusíme vás dát vzájemně dohromady. Ušetříte tak příplatek za jednolůžkový pokoj.
Všechny dotazy ráda zodpovím,  doporučím další výlety a aktivity na dny volna, pošlu víc fotek, ceny ajurvédy,  povyprávím naše bohaté zážitky z předchozích let ... :-)
Neváhejte se na mě obrátit.
Těším se na všechny 
Martina Voplatková

  

OKRUH PO SRI LANCE  /4denní program/- více o poznávacím programu zde

1.den: Odlet z Prahy v 15:30 hod leteckou společností Emirates s přestupem v Dubaji, bez asistence CK (ale budu vám asistovat já)
2.den: Přílet na letiště v Colombu v 8:25 hod – přívítání se s delegátem, přesun na ubytování do hotelu  Saunter Paradise**** ( nebo podobného - změna vyhrazena) v Sigiriyi, večeře
3.den: SIGIRIYA – DAMBULLA
Po snídani odjezd na prohlídku skalní pevnosti SIGIRIA, která je na seznamu UNESCO a je známa hlavně svými freskami a pokrokovému vodnímu systému. Odjezd do DAMBULLY – návštěva impozantního jeskynního chrámu, jehož vznik se datuje okolo 1 století př.n.l.. Najdete zde spoustu maleb a soch převážně budhistických. Návrat do hotelu Saunter Paradise**** ( nebo podobného - změna vyhrazena) v Sigiriyi, večeře.
4.den: DAMBULA – KANDY
Po snídani odjezd do Kandy s návštěvou řezbářské manufaktury a ajurvédské zahrady v Matale. Odpoledne bude následovat taneční vystoupení Kandyanských tanečníků, kde uvidíte mimo jiné i chůzi po rozžhavených uhlících. Dále návštěva Chrámu Budhova zubu, kde se od 16. století uchovává nejvýznamnější relikvie. Večeře a nocleh v hotelu Kandyan Arts Residency****  ( nebo podobného - změna vyhrazena)v Kandy
5.den: KANDY – PINNAWELA – BECH RESORT
Po snídani návštěva muzea drahých kamenů, dále pak návštěva batikové továrny. Následuje jízda přes malebné město Kandy, dříve hlavní město Srí Lanky. Poté uvidíte botanickou zahradu v Peradeniyi, která je pokládána za nejkrásnější v celé Asii a návštěva čajové plantáže s továrnou.  Následuje cesta do sloního útulku v Pinawele. Přesun do hotelu COOEE THE PALMS****
6.-11. den: pobyt v hotelu a relaxace u moře, cvičební program - 8 lekcí- ZDRAVÁ ZÁDA (DNS) a cvičení v bazénu , 11.den v nočních hodinách transfer na letiště, 
12. den: V 02:25 hod odlet z Colomba do Prahy společností Emirates s přestupem v Dubaji, bez asistence CK (ale budu vám asistovat já), přílet do Prahy ve 12:40 hod


Poznámka: Pro osoby, které nerady lenoší na pláži - při pobytu u moře lze na místě zajistit další výlety a aktivity (krokolýli, želví farma, výlet lodí, další chrámy...), nic z toho není obsaženo v ceně, ale dá se zařídit na místě za velice levné ceny. U hotelu parkují tut- tuky, řidiči vás za pár drobných ochotně odvezou na nákupy nebo na výlet, kam budete chtít. Hned vedle hotelu máme úžasné ajurvedské masáže a procedúry, všichni jsme byli moc spokojeni. V roce 2019 jsme měli opravdu cestovací skupinu a každý den jsme tut-tuky vyjížděli za dobrodružstvím.

    

Hotel COOEE THE PALMS**** (Beruwala)

Rodinný resort s bazénem a několika restauracemi se nachází přímo na krásné pláži. Moderní a dobře vybavené pokoje s balkonem nebo terasou poskytují výhled na ocean.  Hotel nabízí svým hostům ajurvédské masáže a fitness centrum. Hotel leží necelých 10 minut jízdy od známého chrámu Kande Viharaya a pouhých 5 km od přístavu Beruwela.
fotogalerie hotelu zde


PLÁŽ
Dlouhá, písečná pláž.  Lehátka, slunečníky a osušky zdarma.

UBYTOVÁNÍ
Dvoulůžkové pokoje s možností jedné přistýlky s koupelnou, (sprcha nebo vana) s WC, fénem, TV, balkonem nebo terasou, klimatizací, minibarem -  doplňování nápojů za poplatek (voda doplňována v omezeném množství zdarma), setem na přípravu kávy a čaje (rychlovarná konvice), trezorem, WiFi. Většina pokojů s výhledem na oceán.
Elektrické napětí je 230 – 240 V. Zásuvky jsou anglického typu se třemi zdířkami. Doporučujeme vzít si s sebou redukci zásuvek. 

STRAVOVÁNÍ
POLOPENZE: snídaně a večeře formou bufetu
Možnost využít v hotelu u moře ALL  INCLUSIVE (za příplatek 3990 Kč)  - snídaně, oběd, a večeře formou bufetu, místní alkoholické nápoje /vodka, brendy, rum, arrack, gin, pivo/ a nealkoholické nápoje /coca cola, sprite, fanta, tonic, soda, pitná voda, mango, pomeranč, ananas/ od 10 - 23 hod., malé občerstvení v lobby baru od 11:00 - 11:30hod. a od 16:00 - 16:30 hod. 
Upozornění: V den svátku Poya Day (úplněk) a jiných státních či náboženských svátků je zákaz podávání alkoholických nápojů.

VYBAVENÍ
Vstupní hala s recepcí, hlavní restaurace, restaurace a la carte, bar u bazénu, kavárna, WiFi na recepci zdarma, bazén (lehátka a slunečníky zdarma), dětský bazén, obchod se suvenýry, zdarma - plážový volejbal, fitness centrum, stolní tenis, kulečník; wellness centrum (masáže za poplatek).
hotel   



Časy  letů (mohou se ještě změnit):

Odlet: PRAHA      22.2.2020         15:30    23.2.2020        00:525  DUBAI  2:35         přílet:  8:25 COLOMBO
Odlet: COLOMBO  4.3.2020         02:55     4.3.2020          05:55  DUBAI  08:55          přílet:  12:40   PRAHA
Letecká společnost Emirates s přestupem v Dubaji

CENA ZAHRNUJE:
leteckou dopravu Praha - Kolombo - Praha /přestup v Dubaji/ společností Emirates, 
letištní, bezpečnostní taxy, palivový příplatek, 
transfer z hotelu na letiště, 
3 noci ubytování v hotelu 4* s polopenzí během poznávacího okruhu, 
6 nocí ubytování v hotelu COOEE THE PALMS 4* s polopenzí  (nebo za příplatek 3990 Kč all inclusive), 
anglicky mluvícího průvodc během poznávacího okruhu (pomůžeme s překladem do češtiny)
všechny vstupy do muzeí a na památky během poznávacího okruhu,
využití bazénu, lehátek a slunečníků u bazénu i na pláži
plážové osušky
pojištění CK proti úpadku.
Navíc pro naši skupinu: 
Cvičební program při pobytu u moře - 8 lekcí.
Případnou asistenci(pro ty, co nemluví anglicky) na letištích a při přestupech v Dubaji 

CENA NEZAHRNUJE:
Komplexní pojištění na cesty do zahraničí -  Allianz svět 12 dní - včetně připojištění storna 80% : 
do 50. 000 Kč: (děti do 15-ti let: 474 Kč Kč, 15-70 let: 948 Kč, 70+: 1896  Kč)
rozsah pojistného krytí zde

Vízum (35 USD)- účastníci si zařídí sami- nebo jim pomůžeme, pokud budou chtít :-)
Minulý rok jsme celé skupině zařizovali vízum my on line.
Vízum se ná zařídit i při příletu, ale zbytečně bychom se zdrželi v dlouhé frontě a cena je pak 40 USD.
Případný příplatek za All inclusive v hotelu u moře (3990 Kč) 

Příplatek za jednolůžkový pokoj: + 9.000,-Kč
Sleva na 3.dospělou osobu na přistýlce - 1.000,- Kč
Sleva na dítě do 11,99 let při ubytování s 2 dosp.os na přistýlce - 9.000 Kč

Zájezd je pořádán ve spolupráci s CK Afrodita.
Budeme uzavřená skupinka, prosíme proto o přihlášky výhradně přes nás. Oproti standardní nabídce CK máme v rámci okruhu hotely 4*(hezké pokoje i klimatizace se v tom vedru hodí :-)), proto lehce vyšší cena.  Na základě přihlášky Vám zpracujeme cestovní smlouvu, pošleme ke kontrole a podpisu. Platí se přímo na účet CK Afrodita. 

Srí Lanka -pobřeží  

Popis destinace:
SRÍ LANKA
Srí Lanka je ostrovní stát v jihovýchodní Asii, nedaleko Indie. Každá část ostrova je typická něčím jiným, například jižní je rušnější, ale zato velmi romantická. Západní části dominuje živé město Colombo. Ve východní části naleznete klidnější a tradičnější atmosféru, jsou zde i překrásné chrámy. Ve vnitrozemí se nad čajovými plantážemi zvedá mlhový opar a postupně tak odkrývá veškeré krásy ostrova – divoké řeky, horské svahy, národní parky i posvátná místa v džungli. Na každém kroku je patrné, že život místních obyvatel je silně ovlivněn hinduismem a zejména buddhismem. Téměř všude jsou k vidění sochy Buddhy a další znaky tohoto náboženství. Nepřehlédnutelná je například 30 m vysoká pozlacená socha Buddhy v Dambulle.
Hlavním městem Sri Lanky je město Kotte, dominantou města je komplex parlamentních budov a památník na počest obětí občanské války.
Bývalé hlavní město Colombo je největším a turisticky nejvýznamnějším městem ostrova. Naleznete zde uličky plné obchodů, kaváren, restaurací, ale i historické atraktivity. Za zmínku stojí návštěva čtvrti Pettah, kde se nachází tržiště, rušné bazary, hinduistické chrámy a holandský kostel. Odpočinout si můžete ve Viharamahadevi, největším a nejstarším parku v Colombu. Ve městě je i několik muzeí, galerií a zoo.
    
KLIMA
Srí Lanka leží v tropickém pásmu, ve kterém se střídá období sucha s obdobím dešťů. Během roku přicházejí na ostrov dva monzuny. Hlavní sezóna je na Srí Lance od prosince do konce března, kdy je na západním a jižním pobřeží a na centrální vysočině nejlepší počasí a také nejméně prší. Teploty se pohybují po celý rok mezi 30-35°. Nejteplejší období je v březnu a dubnu. Teplota oceánu je příznivá po celý rok a po celý rok má skoro neměnnou teplotu a to příjemných 28°C .

CESTOVNÍ DOKLADY
Turisté z České republiky potřebují pro cestu na Srí Lanku platné vízum.  Své vízum na Srí Lanku si můžete vyřídit jednoduše online –http://www.eta.gov.lk/slvisa/ - výhodou tohoto způsobu žádání o vízum je fakt, že ještě před odjezdem na vaši dovolenou víte, zda vám bylo vízum schváleno či nikoliv. Další možností, jak si zajistit své vízum, je požádat o něj ihned po příletu na letiště na Srí Lance. Co se týče ceny, pokud se rozhodnete pro online vyřízení, zaplatíte 35 USD, a pokud necháte vyřizování víza až po příletu, cena je vyšší, 40 USD. Platnost cestovních pasů musí být minimálně 6 měsíců po datu ukončení zájezdu.

VÝMĚNA PENĚZ
Měnou Srí Lanky je Srílanská Rupie. Dělí se na 100 centů. Při cestě do země se nedoporučuje, mít u sebe mnoho bankovek vysokých hodnot, protože se s nimi téměř nikde nedá zaplatit. Obchodníci nemají dostatek hotovosti nazpět. Ve všech bankách a směnárnách jsou bez problémů směnitelné hlavní měny jako dolar, libra a euro. Při zpáteční cestě si nezapomeňte vyměnit srílanské rupie ještě před odjezdem z ostrova - mimo Srí Lanku se nikde v bankách ani směnárnách nepřijímají. 

DOPRAVA
Na Srí Lance se jezdí vlevo, maximální povolená rychlost je 50 km/h v obci a 70 km/h mimo obec. Po ostrově se lze pohybovat několika způsoby. Srí Lanka je rájem skútrů. Snadno se s ním dopravíte mimo turistická letoviska. Je malý a všude s ním projedete, navíc je velmi levný. Takzvaný tuk-tuk je motorová tříkolka, která je na Srí Lance velmi oblíbená. Tuk-tuk je v podstatě nejrychlejší a proto i nejběžnějším dopravním prostředkem ve městech a jejich blízkém okolí. Pokud chcete cestovat raději taxíkem, dohodněte si cenu s řidičem vždy předem, většina taxíků není totiž vybavena funkčním taxametrem.           

NÁKUPY
Srí Lanka nabízí turistům širokou škálu výběru různých předmětů a suvenýrů ke koupi na památku, na tuto neobyčejnou zemi. Velmi populární a tradičním předmětem nákupu turistů jsou srílanské masky. Dalším zajímavým produktem je batikované oblečení. Lze zde zakoupit velmi levné a kvalitní kožené zboží, obzvláště různé druhy tašek, batohů a peněženek. Mezi další suvenýry, které si můžete přivézt ze Srí Lanky, patří výrobky z bambusu, z mušlí, z kokosových výhonků, keramika a předměty vyrobené ze želvoviny a slonoviny. A samozřejmě tak světoznámý cejlonský čaj.
 
ZDRAVOTNICTVÍ
Žádná vstupní očkování nejsou povinná. Doporučujeme však dodržovat základní hygienické návyky a pít pouze balenou vodu. Čeští občané cestující NA Sri Lanku by měli být pojištěni. Všechny poplatky je nutné uhradit v hotovosti ihned po ošetření, ceny ve srovnání s ČR jsou vyšší.Uschovejte si doklady o zaplacení, které následovně uplatníte u pojišťovny, která Vám dle smluvních podmínek pojištění příslušnou částku uhradí.

KUCHYNĚ
Jídlo na Srí Lance je velmi chutné. Hlavním pokrmem je rýže a karí (na všechny možné způsoby). Dalším nevyhnutelným doplňkem srílanské kuchyně jsou různé druhy tropického ovoce a zelenina. Jídla jsou často velmi kořeněná a ostrá, pokud to i přesto je málo, stačí přidat trochu všudypřítomné pol sambol (příloha vyrobená z nastrouhaných kokosů, chilli a koření). Častá je příloha zvaná mallung (nařezané zelené listí s kořením, lehce osmahnuté) či parripu (červená čočková kaše). Časté jsou i pokrmy z ryb a mořských živočichů. Osvěžujícím přírodním nápojem je thambilli (kokos na pití). Poměrně drahým pitím na místní poměry jsou piva. Mezi populární alkoholické nápoje patří toddy (jakýsi mošt z kokosového mléka) a arak. 

Popis letoviska:
BERUWELA je malé město na jihozápadním pobřeží Srí Lanky, žijící z turistického ruchu. Jméno města je odvozeno od sinhálského slova pro místo, kde je snadná plavba. Městečko má výrazný arabský charakter, leží přibližně 60 km jižně od Colomba. Jedno z nejznámějších středisek na jihozápadním pobřeží ostrova Srí Lanka díky své poloze zaručuje příznivé klima po celý rok. V Beruwelle najdete nejstarší mešitu na Srí Lance Kechimalai, v období Ramadánu jsou zde i menší slavnosti.
 V Beruwale se můžete dostat na zajímavou ájurvédickou kliniku a sanatorium Barberyn Reef, kde lze prodělat kompletní detoxifikaci těla, založenou na tradiční asijské léčbě bylinkami (údajně se tak lze zbavit i těch nejúpornějších obtíží a jinak neléčitelných zdravotních problémů). Doporučujeme vyzkoušet místní restaurace. Ve městě je vlakové a autobusové nádraží, které leží severně od hotelových komplexů.