Na úvod » Frýdlant - víkend - cvičení
Albrechtova vyhlídka - víkendy se cvičením 2020
ALBRECHTOVA VYHLÍDKA - FRÝDLANT
TERAPIE POHYBEM
víkend se cvičením ZDRAVÁ ZÁDA, DNS a návodem, jak na zdravé tělo
Naše nejlepší služba!!!! Připraveno s láskou :-)
Zveme vás na víkend, na kterém budete cvičit, vzdělávat se a dobře jíst.
Osobní přístup- skupinka max 18 osob
TERMÍNY 2020:
cena: 3.290 Kč (2.390 Kč program včetně stravy + 900 Kč ubytování 1 os ve vícelůžkovém pokoji/2 noci)
- příplatek za ubytování v podkrovním studiu- 200 Kč/os víkend
- příplatek za jednolůžkový pokoj - 480 Kč/os víkend (pouze na vyžádání)
- v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den - tzn.20 Kč, která se hradí v hotovosti na místě
Penzion Albrechtova Vyhlídka - unikátní místo, penzion s duší. Bývalá vesnická škola s krásným výhledem do údolí, nyní majiteli Marcelou a Radkem Michalkovými vkusně zrekonstruovaná na penzion s tělocvičnou, saunou, vířivkou a zahradou)
Adresa: Údolí 809, 464 01 Frýdlant
Více o penzionu, okolí a dalších aktivitách ve Frýdlantu zde
K dispozici je pro naše klienty celkem 6 pokojů ( pro 2-4 osoby) a 1 podkrovní studio (pro max 3 osoby), s rezervcí proto neváhejte.
Každý pokoj je originál... vlastní sociální zařízení, osuška, fén, parkování a wifi je samozřejmostí.
Termíny 2020:
Zrušeno-covid 19
9.10. - 11.10.2020
30.10.-1.11.2020
6.- 8.11. 2020
20.-22.11.2020
11.12. - 13.12.2020
PROGRAM 2.390 Kč (v ceně program + strava - plná penze, pitný režim)
platba na účet: Zdravý pohyb s.r.o. (plaťte až na základě zálohové faktury s příslušným variabilním symbolem)
- bohatý program pod vedením Martiny Voplatkové - harmonogram na najdete dole
4 bloky cvičení, přednáška- Jak na tělo? - teorie zdravého cvičení, aktivace HSSP, přednáška Zdravá chodidla a nohy, poradenství,
- strava: plná penze pečlivě sestavena a připravena certifikovaným výživovým poradcem (případné požadavky -bezlepková strava, vegetariáni, alergie atd. uveďte do poznámky v přihlášce)
- pitný režim: v průběhu celého pobytu čaj, káva (instantní, turecká), voda (výborná kohoutková - Krušberk)
UBYTOVÁNÍ od 900 Kč(dle zvoleného typu pokoje) se platí přímo na účet penzionu - podklady k platbě za ubytování zašleme
HARMONOGRAM
- pátek
- příjezd možný od 16-ti hodin (předpokládaný čas příjezdu napište, prosím, do poznámky v přihlášce)
- 19.00 - 20.00 1.blok cvičení - Zdravá záda , vývojová kineziologie, DNS
- večeře
možnost relaxace v sauně a vířívé vaně přímo v penzionu (cena 200 Kč/os) - sobota
- 8.30 snídaně
- 9.30-10.30 přednáška- Jak na tělo? - teorie zdravého cvičení, aktivace HSSP
- 10.30-12.00 - 2.blok cvičení - DNS - zdravá záda, bránice, pánevní dno
- 12.00 oběd
- odpoledne volno (odpočinek, turistika...)
- 17.30 - 19.00- 3.blok cvičení - kruhový trénink I (míče, bosu, tyče, bal. plochy, gumy, závěsný systém...) + strečink,
- 19.00 večeře
- možnost relaxace v sauně a vířívé vaně přímo v penzionu (cena 200 Kč/os)
- neděle
- 8.30 snídaně
- 9.15-10.15 zdravá chodidla a nohy (teorie + praxe - aktivační a relaxační techniky)
- 10.15 - 11.30- 4.blok cvičení - Zdravé nohy - od chodidel až ke kyčlím, práce s fasciemi, strečink
- 12.00 oběd
- do 12 .30 hod prosíme o vyklizení pokoje
- wifi a parkování zdarma
Program v hodný pro všechny od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, DNS, Dynamická neuromukulární stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally....), práce s fasciemi, strečink
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a zájmů přihlášených, zbytek doladíme při individuálně.
Například:
- Inteligentní pohyb- smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře), účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky... aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů.
- Sportovci: atletika, fotbal, florbal...: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
- Děti: problematika nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X .... Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
- Sedavé zaměstnání: problematika sezení - dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů
Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
- kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally....)
-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
- Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
- Mobilizační cvičení - spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
- Stabilizační cvičení - dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie)
- Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
- Nácvik správného dýchání ( bránice)
- Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
- Nácvik správného stoje
- práce s fasciemi
NABÍDKA PRO SKUPINY - rok 2020:
Ideální místo pro skupinové akce, teambuilding, školení, kurzy pro trenéry adt.
Nabízíme rezervaci celého penzionu (6 pokojů + 1studio) jen pro vás a případné upravení programu přímo na míru. Minimální počet pro skupinu je 16, pokud je vás míň a chcete mít celý penzion jen pro sebe, zaplatíte cenu za 16 osob. Pokud vám nevyhovuje žádný z nabízených termínů, můžeme zkusit další termín přidat . Max počet cvičících je 18, pokud by vás bylo víc (max 24 lůžek), můžeme vás rozdělit na 2 skupiny nebo další osoby bez programu, cenu ind. přizpůsobíme.
Máte-li o skupinovou rezervaci zájem, kontaktujte nás co nejdříve, některé termíny na rok 2020 jsou již vyprodány.(tel. 773 606 733 Tomáš Voplatek, 777 330 120 Martina Voplatková, info@studio-m.cz)
Doprava: vlastní
Pokud přijedete autobusem, vlakem, dejte, prosím, předem!!! vědět čas příjezdu, přijedeme pro vás na nádraží