Zdravá záda - Litoměřice - Podzim 2020 | Studio M, studio zdravého pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, DNS, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Zdravá záda - Litoměřice - Podzim 2020

            ZDRAVÁ ZÁDA

           VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE  - FUNKČNÍ DYNAMICKÁ STABILIZACE

Garantem cvičebního programu je a lekce vede : Martina Voplatková

KURZY ZÁŘÍ 2020 - LEDEN 2021

PONDĚLÍ 17 - 18 hod 
ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice  (krásná nová tělocvična). 
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde
lektorka: 
Martina Voplatková

STŘEDA  17 - 18 hod 
ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice  (krásná nová tělocvična). 
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde
lektorka: 
Martina Voplatková

STŘEDA  18 - 19 hod
ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice  (krásná nová tělocvična). 
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde
lektorka: 
Martina Voplatková

ČTVRTEK  11.30 - 12.30 hod 
DŮM KULTURY (sál TAPS - vchod z boku), Na Valech 2028, Litoměřice - vchod z boku od parku  - mapa zde
Ve vedení lekcí se střídají lektorky: Martina Voplatková a Jitka Wangle

Pomalé (nicméně docelá náročné) zdravotní cvičení bez aerobní části.
- PROBLEMATIKA: výhřez ploténky, rozestup břišních svalů (nap. těhotenstvím u žen nebo špatným posilováním a přetěžováním břicha  u mužů), kolena, kyčle, SI klouby, tenisové nebo golfové lokty, ramena... 
Vhodné pro osoby se zdravotními obtížemi, ale také pro osoby zdravé a sportující, jako skvělé kompenzační cvičení

- Stabilizační cvičení -  dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) - více o metodě zde 
- DNS dle prof. Koláře
- Aktivační cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře)
- Mobilizační cvičení - spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
- Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
- Nácvik správného dýchání ( bránice)
- Nácvik neutrálního postavení pánve
- Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
- Nácvik správného stoje

TIP:
Nezapomeňte se informovat u vaší zdravotní pojišťovny na příspěvek na pravidelné cvičení (každá pojišťovna má podmínky jiné). Veškeré formuláře vám rádi potvrdíme.
V případě, že byste chtěli zkusit intenzivnější cvičení, doporučujeme  KRUHOVÝ TRÉNINK nebo BODYSTYLING - více info v rozvrhu

 TIP:
Připravili jsme pro vás 
víkendy i dovolenou se cvičením v ČR i zahraničí (Srí LankaMadeiraAzory (velký okruh), Jordánsko, Řecko - ostrov KarpathosSeverní KyprJanské Lázně) . Více info v KALENDÁŘI AKCÍ 
Proč cvičit právě s námi?  Jsme profesionálové. Certifikace zde.
Potřebujete poradit? nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší? Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz nebo tel.: 773606733 , 777330120

Na cvičení doporučujeme skvělé prstové ponožky s protiskluzovou úpravou -  info zde