Zdravá záda - Litoměřice - Podzim 2020
ZDRAVÁ ZÁDA
VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE - FUNKČNÍ DYNAMICKÁ STABILIZACE
Garantem cvičebního programu je a lekce vede : Martina Voplatková
KURZY ZÁŘÍ 2020 - LEDEN 2021
PRAVIDLA NÁHRAD
HARMONOGRAM KURZŮ (data, ceny...)
PONDĚLÍ 17 - 18 hod
ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice (krásná nová tělocvična).
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde
lektorka: Martina Voplatková
STŘEDA 17 - 18 hod
ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice (krásná nová tělocvična).
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde
lektorka: Martina Voplatková
STŘEDA 18 - 19 hod
ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice (krásná nová tělocvična).
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde
lektorka: Martina Voplatková
ČTVRTEK 11.30 - 12.30 hod
DŮM KULTURY (sál TAPS - vchod z boku), Na Valech 2028, Litoměřice - vchod z boku od parku - mapa zde
Ve vedení lekcí se střídají lektorky: Martina Voplatková a Jitka Wangle
Pomalé (nicméně docelá náročné) zdravotní cvičení bez aerobní části.
- PROBLEMATIKA: výhřez ploténky, rozestup břišních svalů (nap. těhotenstvím u žen nebo špatným posilováním a přetěžováním břicha u mužů), kolena, kyčle, SI klouby, tenisové nebo golfové lokty, ramena...
Vhodné pro osoby se zdravotními obtížemi, ale také pro osoby zdravé a sportující, jako skvělé kompenzační cvičení
- Stabilizační cvičení - dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) - více o metodě zde
- DNS dle prof. Koláře
- Aktivační cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře)
- Mobilizační cvičení - spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
- Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
- Nácvik správného dýchání ( bránice)
- Nácvik neutrálního postavení pánve
- Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
- Nácvik správného stoje
TIP:
Nezapomeňte se informovat u vaší zdravotní pojišťovny na příspěvek na pravidelné cvičení (každá pojišťovna má podmínky jiné). Veškeré formuláře vám rádi potvrdíme.
V případě, že byste chtěli zkusit intenzivnější cvičení, doporučujeme KRUHOVÝ TRÉNINK nebo BODYSTYLING - více info v rozvrhu
TIP:
Připravili jsme pro vás víkendy i dovolenou se cvičením v ČR i zahraničí (Srí Lanka, Madeira, Azory (velký okruh), Jordánsko, Řecko - ostrov Karpathos, Severní Kypr, Janské Lázně) . Více info v KALENDÁŘI AKCÍ
Proč cvičit právě s námi? Jsme profesionálové. Certifikace zde.
Potřebujete poradit? nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší? Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz nebo tel.: 773606733 , 777330120
Na cvičení doporučujeme skvělé prstové ponožky s protiskluzovou úpravou - info zde