Kruhový trénink - Praha | Studio M, studio zdravého pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, DNS, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Kruhový trénink - Praha

                  KRUHOVÝ TRÉNINK
 
        kondiční a  kompenzační cvičení 
s využitím poloh vývojové kineziologie
               (bosu, velké míče, závěsné systémy, gumy, tyče....)

Garantem cvičebního programu je : Martina Voplatková

Přehled lekcí KRUHOVÝ TRÉNINK:

ZŠ Poláčkova 1067/3, 140 00 Praha 4 mapa zde
Vstup k tělocvičnám z ulice Rabasova (brankou z boku školy)

ÚTERÝ 
16.30 - 17.30 hod: KRUHOVÝ TRÉNINK  
lektor lekce: Martina Voplatková 

ČTVRTEK  
20.00 - 21.00 hod: KRUHOVÝ TRÉNINK  
lektor lekce: Mgr.Helena Kalousová

PŘIHLÁŠKA
HARMONOGRAM - DATA + CENY kurzů
PRAVIDLA NÁHRAD 

Veškeré pomůcky, které ke cvičení používáme, Vám zapůjčíme v tělocvičně (včetně karimatek).  
Důležité: Vezměte si ručník, pití a čistou sportovní obuv! Lze cvičit i v protisklizových ponožkách.

Program cvičení:
10 min zahřátí + protažení + vysvětlení cviků na jednotlivých stanovištích 
40 min posilovací a stabilizační cvičení s využitím mnoha pomůcek (nejrůznější labilní plochy, BOSU gumy, vibrační tyče, overbally, velké míče, závěsné systémy...)  s využitím poloh z vývojové kineziologie, aktivačních cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře)
10 min strečink

Tento kurz je určen všem, kteří chtějí aktivně bojovat proti bolestem zad a také výrazdě zlepšit celkovou kondici. Vzhledem k absenci jakékoli choreografie je  cvičení velmi oblíbeno i u mužů. Cílem kurzu je naučit klienty posílit svaly hlubokého stabilizačního systému a ulevit tak přetěžovaným zádům. Vzhledem k dostatečné tepové frekvenci v odpovídající aerobní zóně má cvičení pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (srdce+ cévy), redukci tuku, tvarování postavy  a psychickou kondici (uvolňování endorfinů). Při používáme mnoho pomůcek (balanční plochy, velké míče, overbally, gumy, vibrační tyče, závěsné systémy...). Velký důraz kladen na zdravé cvičení. Snažíme se maximálně použít i metodu dynamické stabilizace. Udržovačka, když máte čas pouze 1 týdně.

V případě zdravotních obtíží či po delší pauze doporučujeme INDIVIDUÁLNÍ LEKCI, případně kurz ZDRAVÁ ZÁDA - VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE -DYNAMICKÁ STABILIZACE, kde se věnujeme hlavě aktivaci HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře). Po pár úvodních lekcích, při kterých dostatečně zvládnete techniku, se do tohoto kurzu můžete přesunout. 

TIP:
Připravili jsme pro vás víkendy i dovolenou se cvičením v ČR i zahraničí (Srí LankaMadeiraAzory (velký okruh), Jordánsko, Řecko - ostrov KarpathosSeverní KyprJanské Lázně) . Více info v KALENDÁŘI AKCÍ 

Proč cvičit právě s námi?  Jsme profesionálové. Certifikace zde.
Potřebujete poradit? nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší? Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz nebo tel.: 773606733 , 777330120