Kruhový trénink - Litoměřice - PODZIM 2020
KRUHOVÝ TRÉNINK
kondiční a kompenzační cvičení s využitím poloh vývojové kineziologie
(nestabilní plochy, velké míče, závěsné systémy, gumy, tyče....)
dočasně měníme na INTERVALOVÝ TRÉNINK -DŮVODY ZDE
KURZY ZÁŘÍ 2020 - LEDEN 2021
Kurzy vede a garantem cvičebního programu je : Martina Voplatková
KRUHOVÝ TRÉNINK
PONDĚLÍ 18.00- 19.00 hod
STŘEDA 19 - 20 hod
ČTVRTEK 17.45 - 18.45 hod
ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice (krásná nová tělocvična).
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde
PRAVIDLA NÁHRAD
HARMONOGRAM KURZŮ (data, ceny...)
Program cvičení:
10 min zahřátí + protažení + vysvětlení cviků na jednotlivých stanovištích
40 min posilovací a stabilizační cvičení s využitím mnoha pomůcek (nejrůznější labilní plochy, gumy, vibrační tyče, overbally, velké míče,závěsné systémy, pěnové válce...) s využitím poloh z vývojové kineziologie, aktivačních cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře), DNS dle prof. Koláře
10 min strečink
Tento kurz je určen všem, kteří chtějí aktivně bojovat proti bolestem zad a také výrazdě zlepšit celkovou kondici. Vzhledem k absenci jakékoli choreografie je cvičení velmi oblíbeno i u mužů. Cílem kurzu je naučit klienty posílit svaly hlubokého stabilizačního systému a ulevit tak přetěžovaným zádům. Vzhledem k dostatečné tepové frekvenci v odpovídající aerobní zóně má cvičení pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (srdce+ cévy), redukci tuku, tvarování postavy a psychickou kondici (uvolňování endorfinů). Při používáme mnoho pomůcek (balanční plochy, velké míče, overbally, gumy, vibrační tyče, závěsné systémy...). Velký důraz kladen na zdravé cvičení. Snažíme se maximálně použít i metodu dynamické stabilizace. Udržovačka, když máte čas pouze 1 týdně.
Co s sebou?
Veškeré pomůcky, které ke cvičení používáme, Vám zapůjčíme v tělocvičně (včetně karimatek).
Důležité: Vezměte si ručník, pití a čistou sportovní obuv nebo kvalitní protiskluzové ponožky!
V případě zdravotních obtíží či po delší pauze doporučujeme INDIVIDUÁLNÍ LEKCI, případně kurz ZDRAVÁ ZÁDA - VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE -DYNAMICKÁ STABILIZACE, kde se věnujeme hlavě aktivaci HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře).
Máte-li rádi cvičení s hudbou a lehkou choreografii, doporučujeme Bodystyling. Celý rozvrh zde
TIP:
Připravili jsme pro vás víkendy i dovolenou se cvičením .Více info v KALENDÁŘI AKCÍ
Proč cvičit právě s námi? Jsme profesionálové. Certifikace zde.
Potřebujete poradit? nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší? Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz nebo tel.: 773606733 , 777330120
