Kruhový trénink - Litoměřice - PODZIM 2020 | Studio M, studio zdravého pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, DNS, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Kruhový trénink - Litoměřice - PODZIM 2020

KRUHOVÝ TRÉNINK

kondiční a  kompenzační cvičení s využitím poloh vývojové kineziologie
(nestabilní plochy, velké míče, závěsné systémy, gumy, tyče....)

KURZY ZÁŘÍ 2020 - LEDEN 2021 

Kurzy vede a garantem cvičebního programu je : Martina Voplatková

KRUHOVÝ TRÉNINK
PONDĚLÍ  18.00- 19.00 hod 
STŘEDA  19 - 20 hod
ČTVRTEK 17.45 - 18.45 hod 

ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice  (krásná nová tělocvična). 
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde

PŘIHLÁŠKA

Program cvičení:
10 min zahřátí + protažení + vysvětlení cviků na jednotlivých stanovištích 
40 min posilovací a stabilizační cvičení s využitím mnoha pomůcek (nejrůznější labilní plochy, gumy, vibrační tyče, overballyvelké míče,závěsné systémy, pěnové válce...)  s využitím poloh z vývojové kineziologie, aktivačních cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře), DNS dle prof. Koláře
10 min strečink

Tento kurz je určen všem, kteří chtějí aktivně bojovat proti bolestem zad a také výrazdě zlepšit celkovou kondici. Vzhledem k absenci jakékoli choreografie je  cvičení velmi oblíbeno i u mužů. Cílem kurzu je naučit klienty posílit svaly hlubokého stabilizačního systému a ulevit tak přetěžovaným zádům. Vzhledem k dostatečné tepové frekvenci v odpovídající aerobní zóně má cvičení pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (srdce+ cévy), redukci tuku, tvarování postavy  a psychickou kondici (uvolňování endorfinů). Při používáme mnoho pomůcek (balanční plochy, velké míče, overbally, gumy, vibrační tyče, závěsné systémy...). Velký důraz kladen na zdravé cvičení. Snažíme se maximálně použít i metodu dynamické stabilizace. Udržovačka, když máte čas pouze 1 týdně.

Co s sebou?
Veškeré pomůcky, které ke cvičení používáme, Vám zapůjčíme v tělocvičně (včetně karimatek).  
Důležité: Vezměte si ručník, pití a čistou sportovní obuv nebo kvalitní protiskluzové ponožky!

V případě zdravotních obtíží či po delší pauze doporučujeme INDIVIDUÁLNÍ LEKCI, případně kurz ZDRAVÁ ZÁDA - VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE -DYNAMICKÁ STABILIZACE, kde se věnujeme hlavě aktivaci HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře).
Máte-li rádi cvičení s hudbou a lehkou choreografii, doporučujeme Bodystyling. Celý rozvrh zde

 TIP:
Připravili jsme pro vás 
víkendy i dovolenou se cvičením .Více info v KALENDÁŘI AKCÍ 
 Proč cvičit právě s námi?  Jsme profesionálové. Certifikace zde.
Potřebujete poradit? nevíte si rady, jaké cvičení je pro vás nejlepší? Kontaktujte nás na: info@studio-m.cz nebo tel.: 773606733 , 777330120