Litoměřice- Noc kostelů | Studio M, studio zdravého pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, DNS, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Na úvod » Litoměřice- Noc kostelů

Litoměřice - noc kostelů - víkend se cvičením

 TERAPIE POHYBEM -  LITOMĚŘICE 
 v době konání překrásné akce  NOC KOSTELŮ

 termín 24. - 26.5.2019
 víkend se cvičením ZDRAVÁ ZÁDA a návodem, jak na zdravé tělo
 PROGRAM ZDRAVÁ ZÁDA, DNS , AKTIVNÍ NOHY A FUNKČNÍ HSSP
Garant a lektor  programu: Martina Voplatková   

LITOMĚŘICE (asi 60 km severně od Prahy - dálnice D8)
Malebné královské město na úpatí Českého Středohoří (asi 60 km severně od Prahy).

PŘIHLÁŠKA ZDE
info: tel.: 773 60 733, 777 330 120

Zveme vás do Litoměřic, kde má Noc kostelů opravdu překrásnou atmosféru.  Z Prahy se sem dostanete autem či autobusem za hodinu po dálnici D8.

CVIČEBNÍ PROGRAM
Garant a lektor  programu: Martina Voplatková   

Cena cvičebního  programu: 1300 Kč 
v ceně programu: přednáška, 3 bloky cvičení, míček na terapii nohou, ježek na terapii zad, tištěná brožura DNS a krátký instruktážní video výstup ze cvičení.
Cvičení bude probíhat v tělocvičně na adrese ZŠ Šaldova 6, Litoměřice (vchod brankou z boku školy). Veškeré pomůcky na cvičení vám půjčíme, nemusíte vozit ani karimatku.
V tělocvičně jsou pěkné šatny se sprchami. V neděli si můžete přejet autem přímo k tělocvičně a po cvičení se upravit.

PROGRAM
PÁTEK 24.5.2019:
Noc kostelů - individuálně dle zájmu,  putování od kostela ke kostelu ( je jich tam opravdu hodně) 
Při příjezdu dostane každý mapku a projde si trasu sám. 

SOBODA 25.5.2019:
dopoledne individuální program:
procházky, nákupy, prohlídka podzemí nebo věže Kalich - více na stránkách města Litoměřice

10.30 -12.30 hod:  
přednáška- Jak na tělo? -  teorie zdravého cvičení, aktivace HSSP - 30 min
kruhový trénink  (míče, bosu, tyče, bal. plochy, gumy, závěsný systém...)  
strečink 

18 -19.30 hod: 
cvičení: zdravá záda DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace dle Koláře) 

NEDĚLE 26.5.2019: 
10-12 hod: 
kruhový trénink  (60 min) - bosu, míče, válce, gumy....
terapie nohou + fasciální strečink (60 min)

Program v hodný pro všechny od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, funkční dynamická stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally....)
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a  zájmů  přihlášených.

Například:
- Inteligentní pohyb- smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře),  účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky... aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů. 
Sportovci: atletika, fotbal, florbal...: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
Děti: problematika  nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X .... Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
Sedavé zaměstnání: problematika sezení - dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů

Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
- bodystyling
- kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally....)
-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
- Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
- Mobilizační cvičení - spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
- Stabilizační cvičení -  dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) 
- Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
- Nácvik správného dýchání ( bránice)
- Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
- Nácvik správného stoje
- práce s fasciemi

UBYTOVÁNÍ:
PENZION  DUBINA
 
- info  a fotogalerie zde
Malý útulný penzion s výhledem na historické centrum města.
Penzion leží na úpatí Dómského pahorku,které patří k energeticky nejpozitivnějipůsobícícím místům v Čechách.

Jelikož máme celou kapacitu penzionu rezervovánu pro naše klienty, objednávejte výhradně přes nás.
Cena ubytování: v závislosti na typu pokoje 400-600 Kč/os/noc
Ubytování zaplatíte přímo na účet penzionu.
Kapacita Dubiny není velká. Proto rádi doporučíme i jiné hotely či penziony blízko centra.

Můžete bydlet i jinde nebo si přijet jen zacvičit.

STRAVOVÁNÍ:
V Litoměřicích je velké množství kaváren a restaurací, se zajištěním stravy nebude problém.
Rádi doporučíme.


PŘIHLÁŠKA ZDE

 



 
 
 
 
 
 
Nepřehlédněte také: dekorace | kuchyně| terasy | autopotahy | kufry | korkové podlahy | stěhování praha | podlahy | camping | kuchyně | rybářské potřeby | letenky | SEO realizuje Seo-consulting.cz