Frýdlant - víkend - cvičení | Studio M, studio zdravěho pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Na úvod » Frýdlant - víkend - cvičení

Albrechtova vyhlídka - víkend se cvičením

 

  ALBRECHTOVA VYHLÍDKA - FRÝDLANT

    víkendy se cvičením

   

PŘIHLÁŠKA:  zde

Termíny 2017:
                                                                                      

22.-24.9.  - nový termín
13.-15.10. - vyprodáno
20.-22.10 - vyprodáno

10.-12.11.  - vyprodáno
24.-26.11.  - nový termín

8.-10.12.

- cvičební program,přednáška o HSSP, ind. konzultace 
- ubytování (+ parkování a wifi zdarma)  
- strava: plná penze + celý pobyt káva, čaj zdarma

2.550 Kč/ os při ubytování ve 2 - 4 lůžkoji
2.850 Kč/ os při ubytování v apartmánu (pro 2- 4 osoby)
3.050 Kč/ os  při ubytování v jednolůžkovém pokoji 
Nemáte spolubydlící? Nevadí, zkusíme Vás dát s někým dohromady. Hodně lidí jezdí samostatně.... Pak stejně dohromady bydlíme, stolujeme, bavíme se...proč tedy neušetřit i na ubytování a nebydlet spolu? Je zde opravdu jen 6 pokojů, které můžeme nabídnout hostům. Každé neobsazené lůžko je citelný zásah do kapacity...

Ubytování:  800 Kč/ os (respektive 1100 Kč) se platí přímo na účet penzionu (Ale rezervujte výhradně přes nás, v daných termínech máme předběžně rezervovánu celou kapacitu penzionu pro naše klienty)
Program:  1.750 Kč/ os se platí na účet Zdravý pohyb s.r.o. (cvičení, přednáška, ind. konzultace +  zajištění  zdravé a chutné stravy + pitného režimu. Stravu připravuje certifikovaný výživový poradce)
-podklady k platbě zašleme při potvrzení přihlášky

V ceně pobytu není zahrnuta rekreační taxa MÚ - 12 Kč/os/noc -  platí se v hotovosti v penzionu

V ceně pobytu:

Stravování:
V ceně: plná penze + celý pobyt káva, čaj zdarma
Strava je sestavena a připravena akreditovaným výživovým poradcem.
Stravovací omezení ( spec.požadavky, alergie... ) napište do poznámky v přihlášce. Není problém bezlepkové, vegetariánské nebo veganské stravy. Nutno nahlásit předem.
Během pobytu v penzionu možnost zakoupení  nápojů (voda, pivo, víno) za příznivé ceny ...netřeba vozit


  

 

Cvičební program: 
pod vedením Martina Voplatkové

Maximální počet cvičících je 16.
Program v hodný pro všechny
 od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, funkční dynamická stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, bodystyling, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally....)
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a  zájmů  přihlášených, zbytek doladíme při individuálních konzultacích.

Například:
- Inteligentní pohyb- smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře),  účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky... aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů. 
Sportovci: atletika, fotbal, florbal...: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
Děti: problematika  nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X .... Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
Sedavé zaměstnání: problematika sezení - dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů

Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
- bodystyling
- kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally....)
-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
- Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
- Mobilizační cvičení - spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
- Stabilizační cvičení -  dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) 
- Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
- Nácvik správného dýchání ( bránice)
- Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
- Nácvik správného stoje
- práce s fasciemi

Penzion Albrechetova vyhlídka
původně budova školy z roku 1896, nyní krásně zrekonstruovaná na penzion. Skvělé místo pro naše víkendy se cvičením.
Nádherné místo, všude kolem příroda... lesy, louky, krávy, ovce, koně.....

Adresa penzionu: Údolí 809, 464 01 Frýdlant

Pokoje:
K dispozici je celkem 7  pokojů ( pro 2-4 osoby) a jeden apartmán (pro 2-4 osoby), s rezervcí proto neváhejte. Každý pokoj je originál... vlastní sociální zařízení a  wifi je samozřejmostí.
fotogalerie penzionu zde

NABÍDKA PRO SKUPINY:
jste skupina přátel, sportovců, nesportovců....
Nabízíme rezervaci celého penzionu (6 pokojů + 1apartmán) jen pro vás a případné upravení programu přímo na míru. Minimální počet pro skupinu je 15, pokud je vás míň a chcete mít celý penzion jen pro sebe, zaplatíte cenu za 15 osob. Pokud vám nevyhovuje žádný z nabízených termínů, můžeme zkusit další termín přidat. Max počet cvičících je 16, pokud by vás bylo víc, další osoby bez programu, cenu přizpůsobíme. 

                               

Penzion se nachází v klidném prostředí, na dohled Polska (12 km) a Německa (20km). Na dosah jsou turistické i sportovní zajímavosti všech tří zemí: Jizerské hory, Singltrek Zittauer Gebirge, historické město Görlitz…Procházkou (2km) lze dojít do Frýdlantu i na Frýdlantský zámek (3km)
Původní tělocvičnu lze nyní po přestavbě kromě sportovních aktivit využít jako společenskou místnost pro rodinné a firemní oslavy všeho druhu. Dále je k dispozici prostorná vchodová hala, kuchyň a jídelna, kterou lze využít také jako salonek pro menší společenské akce, školení atd. U penzionu je velká zahrada s ohništěm, posezením a místem pro hry a sport. Dostatek místa na skladování kol, kočárků apod.

HARMONOGRAM 

  • pátek
  • příjezd možný od 14-ti hodin (předpokládaný čas příjezdu napište, prosím, do poznámky v přihlášce)
  • doporučujeme procházku po nádherném okolí, kolo, wellness
  • 19.00 - 20.00 cvičení - bodystyling
  • večeře
     možnost  relaxace v sauně a vířívé vaně přímo v penzionu (vstup 120 Kč/os)

  • sobota
  • 8.30 snídaně
  • 9.15 - 10.15 úvodní přednáška o důležitosti svalů HSSP
  • 10.15  - 11.45 cvičení - zdravá záda -  vývojová kineziologie- dynamická stabilizace
  • 12.00 oběd
  • 17.30 - 19.00 cvičení -  kruhový trénink (míče, bosu, tyče, bal. plochy, gumy, závěsný systém...) + strečink,
  • 19.00 večeře 
  •  možnost  relaxace v sauně a vířívé vaně přímo v penzionu (vstup 120 Kč/os)  

  • neděle
  • 8.30 snídaně
  • 9.00 - 10.00 možnost ind. konzultací
  • 10.00 - 11.30 cvičení - kruhový trénink (míče, bosu, tyče, bal. plochy, gumy, závěsný systém...) + strečink
  • 12.00 oběd  ( ve 13 .00 hod nutno vyklidit  pokoj)
  • stolní tenis
  • společenské hry na zapůjčení
  • wifi zdarma:)

NOVINKA - možnost masáží, lymfatických masáží, strukturální integrace 

KULTURA A ZAJÍMAVOSTI

  • pochopitelně krásný frýdlanstký hrad a zámek cca 3km procházkou od penzionu  (prohlídka trvá cca 1,5 hod. a je v ní hodně schodů)
  • doporučujeme rovněž procházku městem a návštěvu špitálku či radnice (možnost prohlídky věže)
  • v okolí vede několik naučných stezek (buď lesem nebo civilizací)
  • ve Frýdlantu je i místní kino s roztomilou maloměstskou atmosférou

 SPORT

 PŘÍRODA 

  • krásný a dobře přístupný les Harta (je vidět z okna) – je možné vyrazit na houby nebo najít koupací zákoutí u Bulovského potoka
  • v blízkosti penzionu vede zelená a žlutá turistická značka (moc pěkný okruh vede meandry Smědé)
  • v okolí Frýdlantu i penzionu je poměrně hodně geocashek různé obtížnosti - jedna začíná přímo u penzionu

 Doprava:
vlastní
- autem
- autobusem - nová přímá linka: 15.55 odjezd z Prahy (Černý Most), příjezd 18:15 do Frýdlantu. nebo autobusem Student Agency do Liberce a přestup na vlak.

jízdní řády zde

                        
 



 
 
 
 
 
 
Nepřehlédněte také: dekorace | kuchyně| terasy | autopotahy | kufry | korkové podlahy | stěhování praha | podlahy | camping | kuchyně | rybářské potřeby | letenky | SEO realizuje Seo-consulting.cz