Madeira - cvičení + okruh | Studio M, studio zdravěho pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Na úvod » Madeira - cvičení + okruh

MADEIRA - 2017

 MADEIRA KŘÍŽEM KRÁŽEM 2017

 cvičení a cestování po rozkvetlé zahradě Atlantiku
 připraveno pod záštitou cestovní kanceláře Flyunited s.r.o.

Máme poslední 1 místo (ale již pouze na zpětné vyžádání - cena bude záviset na akt. výši letenky)

Termín: 28.4. - 5.5.2017 (1.5. je volno, ušetříte dovolenou)
Cena: 29.890 Kč 
(přímý let z Prahy, ubytování ve 4* hotelu v dvojlůžkovém pokoji s bočním výhledem na moře, polopenze formou bufetu, bohatý poznávací program - výlety střed, západ i východ ostrova, cvičební program ZDRAVÁ ZÁDA)
    
 
Přihláška ZDE  

Uzávěrka přihlášek již proběhla, místa možná pouze na vyžádání ( nezaručujeme)

-  Madeira v celé své kráse - fotogalerie  zde

Hotel Four Views Oasis
                                                       
Proč zrovna  Madeira a proč právě s námi?
Mám 2 velké lásky (kromě manžela a syna) CVIČENÍ a PORTUGALSKO... a vše portugalské (kulturu, jazyk, jídlo...)
Vzhledem k mému studiu portugalistiky na FFUK a ročnímu studiu lingvistiky na univerzitě v Lisabonu mám k Portugalsku velmi osobní vztah.  O osídlování Madeiry a  historii levád jsem psala ročníkovou práci. Na Madeiře jsem byla již 12x, ale stále se nemohu její krásy a energie nabažit.  Budu se snažit, abyste i vy poznali krásu a rozmanitost celého ostrova a  ze svého pobytu si odnesli co možná nejvíce zážitků. Proto jsou neoddělitelnou součástí našeho programu výlety.  Projedeme celý ostrov křížem krážem.  Ze zkoušek z portugalské historie i kultury jsem měla výbornou, proto si dovolím podělit se s vámi o své znalosti. Seznámím vás s portugalskou historií, kulturou, jídlem, pitím, zvláštnostmi.... Cvičební program obsahuje 8 lekcí (vzhledem k bohatému poznávacímu programu více cvičit nestihneme). Tento zájezd není nutně koncipován jako čistě dámský, budu ráda, když přizvete své drahé polovičky. Pokud by někdo neměl parťáka, nevadí, rádi ho vezmeme do party a sestěhujeme s další osobou, aby nemusel platit dražší cenu za jednolůžkový pokoj.Budu váš průvodce, tlumočník a lektor zdravého cvičení v jedné osobě. Madeira je moje velká láska a věřím, že nadchne i vás. Těším se na vás. Martina Voplatková

Madeira, jedna z top destinací pro rok 2017
ideální lokalita, klidné místo v oceánu, daleko od válečných konfliktů i zájmů teroristů...
Bohužel se to projevilo na cenách hotelů a obsazenosti. Většina hotelů je již beznadějně vyprodaná na více než rok dopředu. S rezervací proto neváhejte, naši kapacitu nebude možno navýšit.

Pokud jste sami, nevadí, dáme vás dohromady. Chlapi, nebojte se, většinou  jsme smíšená skupina. 

hotel Four Views Oasis ****   

- fotogalerie hotelu zde
- web hotelu zde

-  Madeira -fotogalerie  zde

Kdo o Madeiře uvažujete, neváhejte, nebudete litovat. Nádherný ostrov, úžasná poloha hotelu, pod okny šumící oceán. Proslulé víno a skvělé jídlo....
Jedná se o velmi oblíbený hotel, přímo na břehu oceánu, který nedávno prošel celkovou rekonstrukcí. 

Hotel:
Hotel se nachází v  Caniço de Baixo (asi 15 km od hlavního města Funchalu), přímo u kamenité pláže (vstup do moře možný i přes molo)  u malé pobřežní promenády. 
Vstupní hala s recepcí, restaurace, bar, restaurace a la carte, společenská místnost s TV, konferenční sál, obchůdky, stolní tenis, biliard, šipky. 
V zahradě bazén s mořskou vodou s brouzdalištěm, whirlpool, bar u bazénu a terasa na slunění - lehátka, slunečníky a osušky zdarma, dětské hřiště. 
SPA: krytý bazén, sauna, pára, fitness, masáže, kosmetika. 
WiFI ve veřejných prostorách zdarma. 
4x denně zdarma hotelový bus do Funchalu (rozpis a rezervace na recepci)
U hotelu se nachází malý obchod, kousek dál je Spar. V blízkosti mnoho restaurací. 

Pokoje:
dvoulůžkové pokoje, všechny naše pokoje mají Side Sea View (boční výhled na moře) a jsou s možností přistýlky, koupelna (sprcha) s WC, fén, telefon, TV + SAT, lednice, set na přípravu čaje/kávy, klimatizace, balkón, připojení k internetu přes kabel. 
Pokoj s přímým výhledem na moře lze vyžádat za příplatek

Stravování:
polopenze
  -  snídaně i večeře jsou podávány formou bohatého bufetu. Skvělá kuchyně. V roce 215 i 2016 jsme byli naprosto nadšeni.

V ceně pobytu:
Letenka (přímý let Praha - Funchal),  transfer z letiště do hotelu a z hotelu na letiště,
ubytování s bočním výhledem na moře
polopenze formou bohatého bufetu
bohatý poznávací program - výlety střed ostrova, západní okruh,  i východdní okruh, prohlídka Funchalu (vše v češtině)
cvičební program Zdravá záda
Zákonné pojištění CK Flyunited proti úpadku 
Vstup do krytého bazénu, sauny, páry a vířivky. 
Lehátka a slunečníky u bazénu 

Pozor! V ceně pobytu není cestovní pojištění. Doporučujeme všem účastníkům, aby se pojistili i proti případnému stornu, proto nabízíme komplexní cestovní pojistění včetně pojištění storna (80%) pojišťovny UNION.
Balík A30, cena: 36 Kč za 1 den - 288 Kč/8 dní ( dítě  do 15-ti let 200 Kč/8 dní)

Program zájezdu: 

1.den, pátek 28.4.2017
let z Prahy na Madeiru  Praha-Funchal    12:20-15:55 Smart Wings (čas letu se může posunout)
transfer do hotelu, ubytování, 
informační schůzka 18.00-18.30

2.den, sobota 29.4.2017
celodenní výlet (střed a západ Madeiry - spojení 2 výletů v jeden)
necvičíme
STŘED OSTROVA: Monte + Eira do Serrado + ZÁPADNÍ OKRUH MADEIROU až do Porto Moniz
Během tohoto celodenního výletu navštívíme nejzajímavější místa střední a  západní části ostrova. Začneme výjezdem na Monte, odkud se nám naskytne překrásný výhled na Funchal. Návštěva nejslavnějšího madeirského kostela Nossa Senhora do Monte, kde je pochován poslední habsburský císař karel I, který po sesazení z trůnu v roce 1918 odešel do exilu na Madeiru. Odvážlivci mohou vyzkoušet jízdu na proutěných sáních  za plného provozu (za příplatek cca 15 euro /os). Přejezd na jednu z nejkrásnějších  vyhlídek Eira do Serrado (1094m) nad Údolím Jeptišek (Curral das Freiras). Údolí vroubí ze všech stran rozeklané štíty, až do roku 1959 sem byl přístup pouze po klikaté stezce. Oblast je proslulá místním kaštanovým likérem a kaštanovým chlebem. Vše můžeme ochutnat (za příplatek). Pokračujeme  podél jižního pobřeží do Camara de Lobos.Dále nás čeká výjezd na 2. nejvyšší evropský útes Cabo Girão. Pokocháme se výhledem  na terasovitá políčka, a proslulou rybářskou vesnici Camara do Lobos.  Dále navštívíme městečko Ribeira Brava. Na severní straně ostrova ze São Vicente pojedeme podél staré útesovité silnice do Porto Moniz s jeho lávovými jezírky. Středem ostrova dojedeme na vyhlídku do údolí Rabaçal známého svými levádami (podél jedné z nich se kousek projdeme) a nevynecháte ani jedinou rovinu ostrova - plošinu Paúl da Serra.(1500m). Odtud se vydáme zpět jižním směrem na horské sedlo Encumeada(1008m), pod níž nás čeká oblast třetihorního vavřínového lesa a kolem Pousady dos Vinháticos budeme sjíždět zpět. 
Kostel Nossa Senhora do MonteEira so Serrado nad Údolím jeptišek
VnitrozemíNáhorní plošina Paúl da Serra
Ribeira da Janela na severním pobřežíVavříny

3.den, neděle 30.4.2017

volný den
cvičení 2x denně - ráno (8.00 - 9.00)  a  večer (18.00 - 19.00)
 
4.den, pondělí 1.5.2017
celodenní výlet - východní okruh
necvičíme
VÝCHODNÍ OKRUH MADEIROU
První zastávka bude na krásné vyhlídce Terreiro da Luta (Camacha), dále se zastavíme v dílně, kde se vyrábí proslulé proutěné výrobky. Odkud vyjedeme na třetí nejvyšší vrchol Madeiry Pico do Arieiro (1818 m). Sjedeme do Ribeiro Frio (přírodní park se sádkou pstruhů) a projdeme se podél levady vavřínovým třetihorním pralesem Laurissilva na vyhlídku Balcões (asi 1,5 km). Hlavní zastávka bude v Santaně (proslulé typickými doškovými trojúhelníkovými domečky), odkud pokračujeme na jihovýchod. Čeká nás nejvýchodnější cíp ostrova, P. de São Lourenço s nádhernými barevnými skalami a dramatickou scenérií rozbouřeného oceánu. Při dobré viditelnosti lze vidět ostrov Porto Santo.. Oblast kolem Caniçalu bývala centrem madeirského velrybářského průmyslu (točil se zde  i slavný  film Johna Hudsona Moby Dick - r.1959). Dále Portela (vyhlídka 670m) s úžasným výhledem na zajímavé madeirské letiště (neptejte se na podrobnosti nebo nepoletíte...historii a zajímavosti vám raději řeknu až na místě) . Nakonec navštívíme přímořské městečko Machico. (jedno ze dvou prvních hlavních měst Madeiry) a výled zakončíme nádhernou vyhlídkou od sochy Krista v Garajau.
Pico do Arieirolevada
Santana


5.den, úterý 2.5.2017
 Výlet do Funchalu (hl. města) odjezd od hotelu v 9.00, odjezd zpět z Funchalu v 16 hodin
(návrat v jiný čas je možný veřejnou dopravou za příplatek cca 3 eura  nebo taxíkem za cca 15 euro)
cvičení 1x denně - večer (18.00 - 19.00)  

PROHLÍDKA MĚSTA FUNCHAL
Pojedem hotelovým autobusem do hlavního města. Při pěší prohlídce Funchalu se seznámíme s jeho architekturou, pamětihodnostmi, nevynecháme ani návštěvu slavné tržnice tržnice (ryby, květiny, ovoce)  či vinných sklepů  a ochutnáme všechny typy výborného madeirského vína (za příplatek- dle konzumace- není to drahé....pokud tedy neochutnáváte 50 let starou madeiru)
Zájemci mohou zajít i do manufaktury na výrobu krajek, muzeum krajek. Bude následovat volno. V případě, že bude někdo chtít zajet do botanické (vstup 5 euro) nebo tropické zahrady, poradím, kterým autobusem, případně pojedu s vámi. 
Slavná tržnice Mercado dos LavradoresFunchal
Funchal- lanovka na MonteFunchal
FunchalBotanická zahrada

6.den,středa 3.5.2017
volný den
cvičení 2x denně - ráno (8.00 - 9.00)  a  večer (18.00 - 19.00) 
možnost doplňkových aktivit: turistika podél levád, plavba lodí (delfíni, velryby...)
 
7. den, čtvrtek 28.7.2016
volný den
cvičení 2x denně - ráno (8.00 - 9.00)  a  večer (18.00 - 19.00)
možnost doplňkových aktivit: turistika podél levád, plavba lodí (delfíni, velryby...)

8. den, pátek 29.7.2016
rozloučení s Madeirou
cvičení 1x denně - ráno (8.00 - 9.00)
odhlášení z hotelu ve 12 hod
transfer na letiště
let Funchal-Praha    16:40-22:10 Smart Wings (čas letu se může posunout)

 
Další program :
Ve volných dnech je také možnost levad nebo hřebenových túr, pozorování velryb a delfínů, výlet lodí Santa Maria (replika Kolumbovy lodě), botanická zahrada, golf:  hřiště Palheiro. nebo hřiště Santo da Serra, celodenní výlet na sousední ostrov Porto Santo...tyto aktivity nejsou v ceně zájezdu, ale rádá vám s jejich zajištěním na místě pomůžu. 
 

 západní cíp MadeirySanta Maria
výhled z golfového hřiště

 Cvičební program: 

8 lekcí (víc cvičení vzhledem k nabitému programu nestihneme)
ZDRAVÁ ZÁDA
Funkční dynamická stabilizace na základě vývojové kineziologie
posilovací a stabilizační cvičení s využitím gum a overballů
cvičení bude probíhat v pěkném kongresovém sále s denním světlem
cvičení vede Martina Voplatková

Program obsahuje teoretické i praktické lekce s následující tématikou:
- PROBLEMATIKA: výhřez ploténky, rozestup břišních svalů (nap. těhotenstvím u žen nebo špatným posilováním a přetěžováním břicha  u mužů), kolena, kyčle, SI klouby, tenisové nebo golfové lokty, ramena... vhodné pro aktivní sportovce i pro osoby se zdravotníi obtížemi (lze individuálně přizpůsobit)
Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
- Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
- Mobilizační cvičení - spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
- Stabilizační cvičení -  funkční dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie) 
- Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
- Nácvik správného dýchání ( bránice)
- Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
- Představení základních funkcí nohy a její důležité role v souvislosti se správným držením těla 
- Nácvik správného stoje
- Funkční korekce postavení nohou

Vzhledem k charakteru cvičení, jeho důležitosti a přínosu pro všechny (muže i ženy, osoby s dobrou kondicí nebo zdravotními problémy - vše lze přizpůsobit), nebudou účastníci rozlišováni na cvičící a necvičící. Případným osobám, které nebudou chtít cvičební program využít, nebude poskytnuta sleva.

Individuální lekce:  možnost individuálních lekcí - 1000 Kč / hod 1-2 os.
Tato služba je časově i kapacitně omezena, v případě zájmu hlaste včas.

Všichni klienti jistě ocení volný vstup do krytého bazénu, sauny, páry a vířivky, který je již zahrnut do ceny pobytu. 
Masáže a kosmetika za příplatek

Děti: Madeiru asi malé děti moc neocení (divoké moře a samý kopec), ale náš hotel je pro děti docela vhodný.

CENY:

CENA
Ubytování v hotelu 4*

letenka (Praha - Funchal - Praha)
transfery (letiště - hotel - letiště) 
balíček výletů (okruhy východ, západ, střed ostrova + hl. město Funchal)
cvičební program - Zdravá záda (8 lekcí)
česky hovořící průvodce

boční výhled  na moře   přímý výhled
pouze na vyžádání
Dospělá os. ve dvojlůžkovém pokoji  29.890 Kč 31.850 Kč
Dospělá os. na přistýlce 26.910 Kč 28.890 Kč
Dospělá os. v jednolůžkovém pokoji 35.250 Kč 37.210 Kč
Děti:    
Dítě 2-6 na přistýlce 14.290 Kč 14.290 Kč
Dítě 7-12 na přistýlce 19.690 Kč 21.550 Kč
Dítě 2-6 na pevném lůžku 25.100 Kč 26.950 Kč
Dítě 7-12 na pevném lůžku 25.100_Kč   26.950_Kč

 

 

 

 

 

 

 

 



Potřebujete poradit s výběrem nebo se zeptat na cvičební program? Neváhejte zavolat nebo napsat. Rádi poradíme.
tel.: 777 330 120 Martina Voplatková, info@studio-m.cz 

PŘIHLÁŠKA ZDE

 strelície rostou všude
 

 

 





 
 
 
 
 
 
Nepřehlédněte také: dekorace | kuchyně| terasy | autopotahy | kufry | korkové podlahy | stěhování praha | podlahy | camping | kuchyně | rybářské potřeby | letenky | SEO realizuje Seo-consulting.cz