Kruhový trénink - Praha | Studio M, studio zdravěho pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Kruhový trénink - Praha

                  KRUHOVÝ TRÉNINK
 
        kondiční a  kompenzační cvičení 
s využitím poloh vývojové kineziologie
               (nestabilní plochy, velké míče, závěsné systémy, gumy, tyče....)

Garantem cvičebního programu je : Martina Voplatková


Přehled lekcí KRUHOVÝ TRÉNINK:
období září 2017 - leden 2018

ZŠ Poláčkova 1067/3, 140 00 Praha 4 mapa zde
Vstup k tělocvičnám z ulice Rabasova (brankou z boku školy)

období září 2017 - leden 2018 -  kurzy končí 30.1.,
1.-18.2. necvičíme.


OBDOBÍ ÚNOR - ČERVEN 2018

Začátek kurzů v týdnu od 19.2., konec 14.6.2018 
NECVIČÍME: o prázdninách a St. svátcích: 29.3., 2.4.,1.5., 8.5.

ÚTERÝ 
16.30 - 17.30 hod: KRUHOVÝ TRÉNINK  
lektor lekce: Martina Voplatková 

ČTVRTEK  
20.00 - 21.00 hod: KRUHOVÝ TRÉNINK  
lektor lekce:  Mgr. Maria Repková (fyzioterapeutka) 

PŘIHLÁŠKA  
Sleva pro věrné klienty 10% (pouze pro klienty našich kurzů září 2017 - leden 2018, přihlášené do 31.1.2018)
HARMONOGRAM únor - červen 2018  (přesná data, kdy se cvičí a kdy ne) + CENY kurzů 
PRAVIDLA NÁHRAD 
 
ROZVRH všech lekcí

Veškeré pomůcky, které ke cvičení používáme, Vám zapůjčíme v tělocvičně (včetně karimatek).  
Důležité: Vezměte si ručník, pití a čistou sportovní obuv! Lze cvičit i v protisklizových ponožkách.

Program cvičení:
10 min zahřátí + protažení + vysvětlení cviků na jednotlivých stanovištích 
40 min posilovací a stabilizační cvičení s využitím mnoha pomůcek (nejrůznější labilní plochy, gumy, vibrační tyče, overbally, velké míče, závěsné systémy...)  s využitím poloh z vývojové kineziologie, aktivačních cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře)
10 min strečink

Tento kurz je určen všem, kteří chtějí aktivně bojovat proti bolestem zad a také výrazdě zlepšit celkovou kondici. Vzhledem k absenci jakékoli choreografie je  cvičení velmi oblíbeno i u mužů. Cílem kurzu je naučit klienty posílit svaly hlubokého stabilizačního systému a ulevit tak přetěžovaným zádům. Vzhledem k dostatečné tepové frekvenci v odpovídající aerobní zóně má cvičení pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (srdce+ cévy), redukci tuku, tvarování postavy  a psychickou kondici (uvolňování endorfinů). Při používáme mnoho pomůcek (balanční plochy, velké míče, overbally, gumy, vibrační tyče, závěsné systémy...). Velký důraz kladen na zdravé cvičení. Snažíme se maximálně použít i metodu dynamické stabilizace. Udržovačka, když máte čas pouze 1 týdně.

V případě zdravotních obtíží či po delší pauze doporučujeme INDIVIDUÁLNÍ LEKCI, případně kurz ZDRAVÁ ZÁDA - VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE -DYNAMICKÁ STABILIZACE, kde se věnujeme hlavě aktivaci HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře). Po pár úvodních lekcích, při kterých dostatečně zvládnete techniku, se do tohoto kurzu můžete přesunout. 

 

TIP:
Připravili jsme pro vás víkendy i dovolenou se cvičením v ČR i zahraničí (Srí LankaMadeiraAzory (velký okruh), Řecko - ostrov Karpathos) . Více info zde

TIP:
připravili jsme pro Vás nově i cvičení pro seniory - jedná se o uzavřený kurz za zvýhodněnou cenu. Náhrady nelze čerpat v dalších kurzech.

 



 
 
 
 
 
 
Nepřehlédněte také: dekorace | kuchyně| terasy | autopotahy | kufry | korkové podlahy | stěhování praha | podlahy | camping | kuchyně | rybářské potřeby | letenky | SEO realizuje Seo-consulting.cz