Kruhový trénink - Litoměřice - podzim 2017 | Studio M, studio zdravěho pohybu s.r.o., kompenzační cvičení, zdravá záda, vývojová kineziologie, cvičení Praha, Litoměřice, kurzy pro děti i dospělé, Portugalsko, Madeira, Azory, Karpathos

 
 
 
 

Kruhový trénink - Litoměřice - podzim 2017

KRUHOVÝ TRÉNINK

kondiční a  kompenzační cvičení s využitím poloh vývojové kineziologie
(nestabilní plochy, velké míče, závěsné systémy, gumy, tyče....)

Kurzy vede a garantem cvičebního programu je : Martina Voplatková

Místo konání:
ZŠ PRAKTICKÁ, Šaldova 6, Litoměřice  (krásná nová tělocvična). 
Vstup napravo od hlavního vchodu do školy - brankou přes dvorek - mapa zde

PONDĚLÍ  17.40 - 18.40 hod 
STŘEDA  19 - 20 hod
ČTVRTEK 17.45 - 18.45 hod 

Zápis do kurzů září 2017- leden 2018  zahájen  30.6. 2017
Sleva pro věrné klienty 10% (platí pro klienty s permanentkou z jarních kurzů 2017)
Do 15.7. mají právo přednostního zápisu  stávající klienti, od  16.7. zápis i pro ostatní. 

HARMONOGRAM  (přesná data, kdy se cvičí a kdy ne) + CENY kurzů 
PRAVIDLA NÁHRAD (nový systém- pozorně pročtěte)! 
 

PŘIHLÁŠKA

Program cvičení:
10 min zahřátí + protažení + vysvětlení cviků na jednotlivých stanovištích 
40 min posilovací a stabilizační cvičení s využitím mnoha pomůcek (nejrůznější labilní plochy, gumy, vibrační tyče, overballyvelké míče,závěsné systémy, pěnové válce...)  s využitím poloh z vývojové kineziologie, aktivačních cvičení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře)
10 min strečink

Tento kurz je určen všem, kteří chtějí aktivně bojovat proti bolestem zad a také výrazdě zlepšit celkovou kondici. Vzhledem k absenci jakékoli choreografie je  cvičení velmi oblíbeno i u mužů. Cílem kurzu je naučit klienty posílit svaly hlubokého stabilizačního systému a ulevit tak přetěžovaným zádům. Vzhledem k dostatečné tepové frekvenci v odpovídající aerobní zóně má cvičení pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (srdce+ cévy), redukci tuku, tvarování postavy  a psychickou kondici (uvolňování endorfinů). Při používáme mnoho pomůcek (balanční plochy, velké míče, overbally, gumy, vibrační tyče, závěsné systémy...). Velký důraz kladen na zdravé cvičení. Snažíme se maximálně použít i metodu dynamické stabilizace. Udržovačka, když máte čas pouze 1 týdně.

Co s sebou?
Veškeré pomůcky, které ke cvičení používáme, Vám zapůjčíme v tělocvičně (včetně karimatek).  
Důležité: Vezměte si ručník, pití a čistou sportovní obuv nebo kvalitní protiskluzové ponožky!

V případě zdravotních obtíží či po delší pauze doporučujeme INDIVIDUÁLNÍ LEKCI, případně kurz ZDRAVÁ ZÁDA - VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE -DYNAMICKÁ STABILIZACE, kde se věnujeme hlavě aktivaci HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře). Celý rozvrh zde

Jak to u nás chodí a vypadá? Napsali o nás . Litoměřický deník z 10.2.2016  zde

TIP:
Připravili jsme pro vás víkendydovolenou se cvičením v ČR (Janské Lázně) i zahraničí (Madeira, Portugalsko (okruh), Azory,  Řecko - ostrov Karpathos) . Více info zde



 
 
 
 
 
 
Nepřehlédněte také: dekorace | kuchyně| terasy | autopotahy | kufry | korkové podlahy | stěhování praha | podlahy | camping | kuchyně | rybářské potřeby | letenky | SEO realizuje Seo-consulting.cz