Cvičení, fitness a zumba, zdravá záda, cvičení Litoměřice, Praha, cvičení pro děti - Studio M

 
 
 
 

Studio-M

 

 

Přijďte si kvalitně zacvičit, můžete sami nebo i s dětmi. Nově cvičíme kromě Prahy i v Litoměřicích. Zaměřujeme se především na posilovací a rehabilitační formy cvičení. Nabízíme lekce: BODYSTYLING, ZDRAVÁ ZÁDA, KRUHOVÝ TRÉNINK, BALANČNÍ CVIČENÍ. Kromě skupinových lekcí nabízíme i individuální lekce.
Máme také kurzy kurzy pro děti: CVIČENÍ PRO DĚTI 8-12 měsíců, 1 - 2 a 2-3 roky s asistencí rodičů (Litoměřice), ZDRAVÉ CVIČENÍ - cvičení proti vadnému držení těla s využitím míčů a nestabilních ploch pro děti 3-5, 4-7, 8-12 let  a 13+  (Litoměřice) nebo ZDRAVÉ CVIČENÍ pro děti 3-7 let v mateřských školkách (Praha).  Specializujeme se také na CVIČENÍ PRO SENIORY a CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ A PO PORODU.
Kurz pro batolata je určen dětem, které už samy chodí. Toto cvičení pomáhá nejen k utváření nových pohybových návyků, ale i k rozvoji řeči a paměti. Cvičíme s použitím her, říkadel, písniček. Využíváme mnoho pomůcek: overbally, velké míče, balanční plochy,švihadla... Novinkou jsou také dopolední kurzy CVIČENÍ ZDRAVÁ ZÁDA,   které je výborné  i jako cvičení po porodu. 
Cvičení je často opomíjenou součástí našich životů. Vzhledem k sedavému způsobu života většiny z nás, je ale naprosto nezbytné. Nejtěžší je překonat prvotní neúspěchy a vytrvat. Nezapomeňte, dostat se do kondice, je běh na dlouhou trať. Jen ten, kdo vydrží, bude odměněn správně fungujícím organismem a dobře vypadajícím tělem.
Kromě pravidelných lekcí se zaměřujeme na AKTIVNÍ DOVOLENOU. Pořádáme pobyty se cvičením v ČR i zahraničí (Portugalsko - Madeira, Itálie, Řecko - Kréta...). Na některých pobytech nabízíme i možnost hlídání dětí v době cvičení maminek.  

Zdravá záda - VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE - Dynamická stabilizace

ZDRAVÁ ZÁDA - NÁVRAT DO DĚTSTVÍ
Od září otevírá MARTINA VOPLATKOVÁ  opět cvičební kurzy s názvem ZDRAVÁ ZÁDA, kde se pomocí  VÝVOJOVÉ KINEZIOLOGIE  cvičenci vrací do důležitých fází dětského vývoje. Tato metoda se používá převážně v ordinacích fyzioterapeutů, takže není veřejnosti tak známá jako např. Pilates, ale svými účinky ho často překoná. Stále častěji ji využívají naši vrcholoví sportovci při  kompenzačním cvičení. Vypadá to možná lehce a zábavně, ale polohy a pohyby, které miminka hravě zvládnou, dospělým už často dělají velké problémy.  Jako bychom časem na správný a úsporně prováděný  pohyb zapomněli.  Naučíme se uvědomovat si neutrální a pro tělo ekonomicky nejvýhodnější  polohy  jednotlivých částí těla  v klidu, pak při dynamické stabilizaci. Proč je to tak důležité? Pokud nepracují svaly Hlubokého stabilizačního systému správně, funkci za ně přeberou svaly povrchové, které nedokáží vytvořit přesné nastavení v jednotlivých kloubech, takže vzniká svalové  napětí, bolesti a blokády. Čím více práce přebírají povrchové svaly, tím méně pracují hluboké svaly. Vzniká tak začarovaný kruh. Jak z něj ven? Správným cvičením.

TIP: Toto cvičení je výborné  i  pro MAMINKY. Často se stane že se těhotenstvím a porodem naruší správná souhra břišních svalů, ženám zůstane rozestup břišních svalů.  Stálým nošením a zvedáním dětí jsou přetěžovaná záda.Veškeré lekce najdete v rozvrhu cvičení.

Přednáška

PŘEDNÁŠKA - TEORIE ZDRAVÉHO POHYBU, aneb trocha teorie nikoho nezabije

Z důvodu rostoucího zájmu o naše cvičení, pořádáme doplňující teoretickou lekci, abychom usnadnili integraci našim novým klientům a zvýšili efekt jejich cvičebního úsilí.
Lekce je určena především pro klienty našich pololetních kurzů (ZDRAVÁ ZÁDA, KRUHOVÝ TRÉNINK, BODYSTYLING), ale rádi přivítáme i  ostatní zájemce.  
Pořáda: Studio M, studio zdravého pohybu s.r.o.
Přednášející : Martina Voplatková 
Asistent:  Péťa (náš kostlivec)

Celý program je  věnován především důkladnému vysvětlení důležitosti a funkce hlubokého stabilizačního systému páteře ( HSSP). 
Povíme si o nezbytnosti správné svalové souhry, ekonomice pohybu, centrovaném postavení kloubů, ale i o mechanismech vzniku bolesti zad. Ta je často způsobená špatnými pohybovými stereotypy, které následně vedou k výhřezu plotýnek, artróze, rozestupu břišních svalů..., 
Pokud zbyde čas, přiblížíme využití  VÝVOJOVÉ KINEZIOLOGIE více o metodě zde

Termín:
Čtvrtek 22.9.2016
18-18.50 hod

Místo konání:
ZŠ Poláčkova 1067/3, 140 00 Praha 4 (u metra Budějovická)
vstup hlavním vchodem  školy  - mapa zde
učebna přírodopisu- 1.patro (hned u schodiště)- vstup jako k tělocvičnám, ale o patro výš.

Cena:
100 Kč - pro frekventaty našich podzimních kurzů. 
150 Kč - pro ostatní zájemce

Prosíme všechny zájemce o vyplnění přihlášky. Kapacita je omezena velikostí učebny.
PŘIHLÁŠKA ZDE 

Co s sebou?
Psací potřeby (pro toho, kdo by si chtěl dělat poznámky), jinak nic :-)
Nepotřebujete cvičební úbor, nebudeme cvičit.

 
 
 
 
 
 
 
Nepřehlédněte také: dekorace | kuchyně| terasy | autopotahy | kufry | korkové podlahy | stěhování praha | podlahy | camping | kuchyně | rybářské potřeby | letenky | SEO realizuje Seo-consulting.cz